“紫羅蘭把香氣留在那踩扁它的腳踝上，這就是寬恕。”美國(guó)著名作家馬克·吐溫說過的這句名言，無疑是對(duì)寬容最生動(dòng)的詮釋。然而，當(dāng)下日益浮躁的社 會(huì)生活中，很多人常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事爭(zhēng)吵不休，對(duì)別人的過失也一直耿耿于懷，漸漸遺忘了包容、寬恕能帶給我們的力量。美國(guó)著名心理學(xué)家塞利格曼說，快樂的第 一法寶是寬恕的心；密歇根州大學(xué)心理學(xué)家克里斯托弗·皮特森則認(rèn)為，“寬恕是所有美德之中的王后，也是最難擁有的。”寬恕，甚至能給自己和別人都帶來重生 的機(jī)會(huì)。

　　不寬容是悲哀的

　　地鐵車廂里，常常彌漫著濃濃“火藥味”，隔三差五就會(huì)暴發(fā)一次爭(zhēng)執(zhí)，事由無非是誰踩了誰一 腳，誰碰了誰一下；辦公室里，你常常因?yàn)橥抡f錯(cuò)的某一句話，或者辦錯(cuò)的某一件事，怎么看對(duì)方都不順眼，甚至晚上回家越想越生氣，輾轉(zhuǎn)難眠；社會(huì)上，“你 告我，我告你”的互黑現(xiàn)象此起彼伏……隨處可見的戾氣，讓本該平靜的生活充滿了憤怒和焦慮。這一切的根源都在于，人們忘記了寬容。

　　澳大利亞去年發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，七成受訪者認(rèn)為社會(huì)正在變得更暴戾，更具攻擊性。澳大利亞西澳大學(xué)犯罪研究中心副教授戴維直言，人們的容忍度普遍降低了。

　　中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事李建明教授指出，無論對(duì)于個(gè)人還是社會(huì)而言，不寬容都是悲哀的。美國(guó)作家米奇·阿爾博姆在《相約星期二》一書中描述的故事讓人 動(dòng)容：在生命的最后時(shí)刻，年逾七旬的社會(huì)心理學(xué)教授莫里坦言，這輩子最后悔的事，是自己一直沒有原諒一位老友。雖然那位老友多次主動(dòng)要求和解，但莫里都沒 有接受。直到老友猝然離世，莫里再也沒有機(jī)會(huì)寬恕他了，只能抱憾終身。但是，莫里說，應(yīng)該學(xué)會(huì)原諒別人，也應(yīng)該原諒自己。

　　寬恕是最偉大的力量

　　有個(gè)牧師，曾經(jīng)做過一次關(guān)于“寬恕敵人”的演講。講到一半時(shí)，他問在場(chǎng)有多少人打算原諒自己的敵人，大約一半人舉起了手。繼續(xù)又講了20分鐘后，牧師再 次提問，此時(shí)有八成人舉起了手。又過了15分鐘，除了一位老太太，所有人都舉起了手。牧師很好奇，問那位老太太：“您為何還不愿意原諒敵人？”“我根本沒 有敵人。”老人回答。“這太不尋常了，您是如何做到的？”老人說：“很簡(jiǎn)單，我比他們活得都長(zhǎng)!”老人豁達(dá)的心態(tài)，其實(shí)正印證了寬恕的力量。

　　我國(guó)古代歷史上的一代名相管仲，在成名前曾有許多不光彩的過往。他與人合伙經(jīng)商，自己多得利潤(rùn)，好友鮑叔牙卻說：“管仲不是貪心，是因家貧不得已而為 之。”管仲打了敗仗逃走，鮑叔牙說：“不要罵他膽小鬼，他是因?yàn)榧矣欣夏福∈匦⒌啦盘由！滨U叔牙的寬容就像一束仁慈的陽光，溫暖著管仲的心，也照亮了 管仲的前程。事實(shí)證明，管仲成功了，鮑叔牙更成功。

　　擁有一顆寬容的心，能減少焦慮和壓力，降低血壓和心率，擁有更好的人際關(guān)系和更強(qiáng)的幸福感，還可以給自己和對(duì)方都帶來重生的機(jī)會(huì)。美國(guó)密歇根大學(xué)社會(huì)研究所心理學(xué)家洛倫圖森特研究發(fā)現(xiàn)，寬恕的好處還會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)愈加明顯。

　　忘掉壞事。英國(guó)圣安德魯斯大學(xué)一項(xiàng)最新研究顯示，寬恕能讓人忘記負(fù)面事件。李建明解釋說，選擇寬恕，趕跑負(fù)面記憶，能將你從受害者的陰影和無力感中解救出來。此后，你就不會(huì)再把生活建立在對(duì)他人的指責(zé)之上，你開始明白自己隨時(shí)可以開始新的生活，擔(dān)起讓自己幸福的責(zé)任。

健康長(zhǎng)壽。美國(guó)耶魯大學(xué)、加州大學(xué)、密歇根大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的一項(xiàng)跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)人寬容、樂于助人的老年人更長(zhǎng)壽。廣東愛家心理咨詢研究所理事長(zhǎng)馬健文 說，從心理學(xué)角度來看，寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”，不僅體現(xiàn)氣度和胸襟，更是人格堅(jiān)強(qiáng)、有力量的表現(xiàn)。不寬恕別人，也會(huì)增添自己的心理負(fù)擔(dān)。而想得開、 肯寬恕，自然心平氣和，心跳、血壓平穩(wěn)，對(duì)心臟健康大有好處。

　　不抑郁。一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《心理治療》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，寬容的人自尊心 強(qiáng)，而且焦慮和抑郁的發(fā)生率較低。美國(guó)博林格林州立大學(xué)心理學(xué)家肯尼斯·帕伽曼特指出，寬恕別人是心理疾患的靈丹妙藥。人們?cè)馐軅Τ跗冢瑢捤⊥翢o意 義，但過一段時(shí)間，寬恕對(duì)心靈的治愈作用會(huì)越來越明顯，寬容者的心將得到解脫。

　　婚姻“防腐劑”。馬健文說，如果兩人最初走到一起是靠愛情，那么婚后彼此寬容就是婚姻保鮮的“防腐劑”。婚姻中磕磕絆絆在所難免，只有學(xué)會(huì)寬容才能相扶相伴走得更遠(yuǎn)。

　　4個(gè)詞教你學(xué)會(huì)寬容

　　李建明說，我們總以為寬容是給別人一條生路，其實(shí)寬容是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。寬恕的奇妙之處在于，受益最大的往往是施予的一方。寬恕是一種能力，更是一種權(quán)利，善用即是人生大智慧。要想學(xué)會(huì)寬容，不妨牢記4個(gè)詞。

　　1.換位。做到寬容，需要換位思考。有時(shí)候，我們站在自己的角度看問題，可能不夠全面，也不會(huì)了解對(duì)方的心思，如果換位站在對(duì)方的角度想一下，或許就能夠一笑了之。

　　2.接納。發(fā)自內(nèi)心接納自己無法原諒的事情，放棄批判別人與折磨自己，同時(shí)也要接納自己的不良情緒。心理學(xué)家指出，沒有任何不對(duì)的情緒或情感，自己的行 為是所受傷害的自然反應(yīng)，不能寬恕或暫時(shí)不能寬恕并非罪過。即使暫時(shí)無法寬恕，也可以嘗試去理解對(duì)方當(dāng)時(shí)行為的背景和原因，這能讓我們更全面地看待不可改 變的事實(shí)。

　　3.平心。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家謝利·李維發(fā)現(xiàn)，在解釋他人行為時(shí)，我們經(jīng)常采用“見微知著”的辦法，總想通過一件事來 判斷一個(gè)人的本質(zhì)。正是這種狹隘的思維，讓我們認(rèn)為一個(gè)人做了壞事，就永遠(yuǎn)是壞人，于是對(duì)某些事難以釋懷。遇事放平心態(tài)，冷靜客觀地分析，盡量往好的方面 去想，原諒他人就不再那么難。

　　4.笑對(duì)。任何事情都沒必要抓著不放，不妨一笑而過。笑對(duì)一切，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來事情可以變得如此簡(jiǎn)單。如果一味執(zhí)著于別人的錯(cuò)誤、自己的損失，就會(huì)形成思想包袱，造成“既錯(cuò)過月亮，也錯(cuò)失繁星”的被動(dòng)局面。