█帶著壓力與期望沉重走進(jìn)課堂；收獲笑臉與自信輕松回到崗位。 █誰沒有壓力，誰沒有情緒，耐得住寂莫是精彩，頂?shù)米毫ψ兏鼜?qiáng)。一天，讓您成長為一名打不垮的樂觀主義戰(zhàn)士。 大雪壓青松， 青松挺且直， 要知松“高潔”， 待到雪化時 化壓力為動力的好心情秘笈 ——打造具有高抗壓性高情商和優(yōu)秀品質(zhì)的青松戰(zhàn)士！ █講授方式：全程互動，游戲體驗+教練演示+頭腦風(fēng)暴+案例研討 █培訓(xùn)時間：1天 █適合對象：各級企業(yè)干部，尤適合于企業(yè)中層干部 █現(xiàn)場布置：U型、半月型、環(huán)形，便于反饋、方便溝通，適于互動。 課程背景 據(jù)調(diào)查，國內(nèi)企業(yè)員工的職業(yè)壓力減負(fù)已到了刻不容緩的地步! 企業(yè)員工尤其是中高層干部心理壓力大，嚴(yán)重影響自身健康，也影響到企業(yè)的正常管理；職業(yè)枯竭、發(fā)展不順利、情緒低落、目標(biāo)失缺、人際關(guān)系困擾、管理環(huán)境不適應(yīng)等等不同程度的心理困擾，直接導(dǎo)致了核心團(tuán)隊的不穩(wěn)定，也使得企業(yè)整體員工士氣低下，工作效率差，流失率居高不下；企業(yè)干部在工作中，是夾心層也是核心層，要對高層負(fù)責(zé)，又要領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊，在生活中，上有老下有小中有妻子（丈夫），需負(fù)繁雜的家庭責(zé)任，而這些，越來越成為企業(yè)干部的情緒和壓力來源…… 沒有人是銅墻鐵壁，尤其在現(xiàn)有的社會環(huán)境下，壓力將永遠(yuǎn)的與職業(yè)人士相伴，《化壓力為動力的好心情秘笈》的責(zé)任是，讓您客觀、科學(xué)的認(rèn)識壓力，提高抗壓能力與意識，化壓力為動力，保持積極、熱情，為職業(yè)生涯發(fā)展打好健康、快樂的基礎(chǔ)。 課程思考 職業(yè)壓力從哪來，到哪去，又為什么威力如何大？ 為什么大多數(shù)人都以為自己承受了別人所沒有的壓力？ 什么情況下，壓力會變成動力？什么情況下，壞心情會不傷身體？ 缺陷我們應(yīng)該怎么看，怎么對待？ 我們心中的優(yōu)秀員工，該是什么樣的？除了能力，還有什么更重要？甚至比能力還重要？ 思考一：作為職業(yè)人士，職業(yè)發(fā)展的前提是頂住壓力。 思考二：有的人在壓力下前進(jìn)，并勝利，有的人在壓力下后退，并崩潰，與壓力的大小常常沒有直接關(guān)系。 思考三：抗壓有方法，這是勿庸置疑的，那最適用最有效最方便操作的方法有什么。 思考四：壓力才是動力，如何化壓力為動力是關(guān)鍵所在。 思考五：享受生活與辛苦工作不矛盾。 課程收獲： 提升對壓力與情緒的正確認(rèn)識，消解不健康的情緒壓力，從而有效應(yīng)對工作及生活中的各類壓力，讓企業(yè)干部健康上陣、輕裝上陣，同時也有利于增進(jìn)企業(yè)團(tuán)隊內(nèi)部的理解、互信，確保團(tuán)隊的健康、和諧。 課程亮點： 強(qiáng)化參與，重視體驗：心態(tài)的改變，參與為始，體驗為先，共振共鳴。 有的放矢，針對性強(qiáng)：針對不同的企業(yè)及需求，進(jìn)行一對一課程優(yōu)化。 趣味互動、張弛有度：30%理論40%互動30%訓(xùn)練，輕松、愉快和趣味。 課程大綱： ▌分享：左手溫暖右手 第一部分：情緒與壓力認(rèn)知 ◇頭腦風(fēng)暴：企業(yè)干部常見壓力 一、壓力大解碼 1、壓力與情緒 ◇游戲體驗：情緒反應(yīng)排排座 2、壓力源識別 ◇理論觀念：壓力癥后群 3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì) 4、壓力與情緒對管理者的影響 ◇教練演示：沒有壓力沒有世界 二、情緒智力與壓力識別 1、情緒與壓力 ◇體驗游戲：翹翹板 2、從壓力到動力 3、情緒智力與情緒認(rèn)知 ◇案例研討：情緒智力自我覺察力 第二部分：情緒與壓力管理 一、壓力管理 1、企業(yè)干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力 2、基本處理壓力的方法 ◇情景訓(xùn)練：壓力轉(zhuǎn)換技巧 3、放棄不合理的信念 4、問題解決策略 ◇案例研討：壓力妙管理 二、調(diào)整自我心態(tài) ◇心態(tài)理論：羅森塔爾效應(yīng) 1、煩惱與快樂 ◇互動練習(xí)：快樂判別式 2、過一個覺悟的生活 3、及時宣泄 4、對壓力要心存感激 ◇頭腦風(fēng)暴：找出不利情緒的主謀 三、情緒自我控制與調(diào)適 1、情緒管理的本質(zhì) ◇互動練習(xí)：ABC理論及應(yīng)用 2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例 ◇現(xiàn)場模擬：情緒調(diào)節(jié)的“十一技” 3、情緒管理策略 四、善于自我管理 1、改變事物的基本原則 2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正 3、提升工作能力 4、妥善管理時間 5、搞好工作中的人際關(guān)系 6、懂得區(qū)隔 7、主動又充分的溝通習(xí)慣 ◇情景訓(xùn)練：輕松應(yīng)對壓力 第三部分：用“享受”來對待 一、壓力也可以用來享受 1、壓力來源于責(zé)任 2、享受壓力解決的過程 ◇調(diào)查互動：壓力解決與心得 3、享受壓力過后的成就 二、盡情享受生活 1、用心安排生活 2、多留給自己一些時間和空間 3、養(yǎng)成一些興趣愛好 4、多結(jié)交一些工作以外的朋友 5、休閑、旅游、度假 6、親近自然 ◇視頻演示：生活是用來享受的 ◇現(xiàn)場演示：我們的生活享受SHOW ▌培訓(xùn)結(jié)尾： ◇情緒與壓力管理能力自評自審，填寫《抗壓力與情商數(shù)自評問卷》 ◇大型情緒管理體驗與演練：快樂進(jìn)行曲 ◇在老師的指導(dǎo)下，學(xué)員與自己簽訂《讓自己快樂的行動計劃書》 身為職業(yè)人士的您，如果覺得累了、倦了、迷茫了、失意了、不開心了……請快快到《化壓力為動力的好心情秘笈》課堂上來，這里將成就您：堅強(qiáng)、快樂、輕松、自由的心。