以坐養神適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，應注意動作要輕、要穩，入座后姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間后應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
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