鄭東,鄭東講師,鄭東聯(lián)系方式,鄭東培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
        
    
            
    
                
                
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    鄭東:提高睡眠質(zhì)量
    
                            
                        
    

                        
    
                            2016-01-20
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    睡前提高血液循環(huán)
     
            人的體溫在睡眠時會逐漸下降，清晨4～6點達(dá)到低谷后開始慢慢回升。研究證實，睡眠期間“體溫下降明顯”者，才能獲得優(yōu)質(zhì)的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、緩和運(yùn)動來提高血液循環(huán)，較能一夜好眠。同時，體內(nèi)散熱是透過手腳的末端血管，所以特別要注意手腳的保暖。
     
    
                        
    
                    
    
                    

                    

                    
                    



    
    
    
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