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    鄭東:午睡養(yǎng)生
    2016-01-20 17117

     
    英國(guó)倫敦大學(xué)今年5月的研究報(bào)告指出,成年人最理想的睡眠時(shí)間為每晚7小時(shí),睡不到6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí),在理解力及字匯使用上均會(huì)出現(xiàn)顯著退步。
     
    15-30分鐘的午睡
     
    著有《快眠★目覺めスッキリの習(xí)慣》(快眠·神清氣爽的好習(xí)慣)的日本醫(yī)學(xué)博士坪田聰表示,根據(jù)人的睡意節(jié)奏來(lái)看,除了凌晨2~4點(diǎn)是最高峰外,次高峰則在下午2~4點(diǎn)。他建議,吃完午餐后,可以小眠15~30分鐘;若有喝咖啡習(xí)慣者,可在午睡前享用,更有助于午后的神清氣爽。因?yàn)閿z取咖啡因后,大概需要30分鐘到達(dá)腦部發(fā)揮提神作用,睡起來(lái)剛好迎戰(zhàn)下午的工作。
     

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