成功者臨睡前做的九件事




   美國商業新聞網站BusinessInsider分享了成功人士每晚在臨睡前會做的9件事，你是否有這么做呢？


   職場人士天天勤奮上班，無非是希望打拼出一番事業，有朝一日，成為成功人士。究竟成功的方程式除了努力工作，還有哪些生活習慣可以助你一臂之力？最近，美國商業新聞網站BusinessInsider有一篇報道，分享以下成功人士每晚在臨睡前會做的9件事。閱讀就是其中一項，除了可以幫助放松緊張的工作壓力，還可增廣見聞。
 


   1. 閱讀
   許多專家都同意，閱讀是多數成功人士臨睡前的共同嗜好。
   “You Can't Be Serious! Putting Humor to Work”的作者麥克（MichaelKerr）說過，他認識好幾名商業領袖都會在睡覺前，規定保留一段閱讀時間，而且不局限只讀跟自己領域有關的書籍，而是各式領域，這有助激發創意。有的也喜歡上網閱讀當天的新聞，有的則是偏愛讀小說或古哲學書籍。



   2. 靜坐
   不少成功人士會用睡前的10分鐘靜坐。有靜坐教練指出，這是放松身心的一大妙方。



   3. 反思
   許多成功人士臨睡前會反思，比如寫下當天值得感恩的三件事情。這樣的習慣，可以看到自己在哪方面有哪些進展，尤其在艱辛的日子里，還可以維持原動力。往好的方面思考，也可以保持樂觀的心態，讓心情更漂亮。
  


   4. 列任務清單
   列任務清單（to do list）很重要。
   很多成功人士臨睡前，都會理清好思緒，以享有一夜好睡。因此，他們會列下任務清單，寫下還有哪些事務未達成，并需要隔天完成的。這樣，睡前就不會因為要操心未達成的瑣碎事務而擔憂，干擾睡眠。
 


   5. 不憂煩工作
   不少成功人士在臨睡前，都不做跟公事有關的事。比如，他們不會不斷查看電子郵件，也不會不停地煩惱工作問題。
   嘗試將你最后一次查看電子郵件和你的睡覺時間隔開。這樣做，可避免你要入睡的時候還不斷擔心著工作的事，弄得自己遲遲無法入眠。



   6. 陪伴家人
   陪家人的時光很重要，像是跟伴侶談心，跟小孩談天，或是跟家里的寵物玩。
   這是許多成功人士都會做的事，跟家人聊自己的一天，更是促進親情的好方法之一。



   7. 規定睡眠時間
   不少上班族工作忙碌，為了趕上期限而犧牲了睡眠。
   有的成功人士就會規定自己要在幾點鐘睡覺，確保自己能有足夠的睡眠。這也是眾多睡眠專家對于健康睡眠給予的建議。
   可以先安排隔天要起床的時間，再往后算自己需要幾個小時的睡眠，然后調好鬧鐘，提醒自己該準備睡覺的時間。



   8. 正面思考
   回想當天的工作，一般人很容易卡在重復“搬演”所發生的不如意事情，懊惱自己如果有不同的處理方式，可能事情就不會那么糟糕。
   其實，無論你有多么不順利的一天，成功人士總會避開陷入負面情緒，因為他們知道這樣只會導致更多的壓力。與其對不如意的事耿耿于懷，不如轉向正面思考，想想當天有哪些值得慶幸的事。



   9. 想象明天的成功
   很多成功人士都會在睡前花幾分鐘，想象他們在進行的項目將有怎樣的成功。如此一來，就會往正面思考，就算碰到狀況或難題，也會想出對策應付。



   閱讀、反思和陪家人最重要


   本地的自我提升課程導師黃立恩受訪時說，他認為閱讀、反思和陪家人是三大最重要的事情。


   他說：“我每天都會做這三件事，發現它們非常管用?！?br />

   比如閱讀，他覺得那是提升知識，以及理解其他人的不同人生觀的最佳方法。通過閱讀，他也學會如何從別人的角度和立場看待同一件事物，對于世界與生命也有更全面的觀念。


   反思很重要，他說：“因為我們有時不會從經驗中學習，只有當你很有意識的反思這些經歷，再問一問自己究竟學到了什么，還有須要改變自己的哪些行為和態度，才會有所獲。”


   談到陪家人的時間，黃立恩說，盡管很多人都會說，家人對他們很重要，可是從他們陪家人的時間來看，反映不出這點。


   “臨睡前陪家人的寶貴時間，可以很好的提醒自己，親情讓我們生命更具意義。到最后，我們至親至愛的人比任何事情都重要?！?/div>