保健食品：

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

　　2.蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農藥）

　　3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

　　4.燕麥（防止糖尿病）

　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

　　6.芝麻

　　7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）

　　　有害食品：

　　1.松花蛋不宜食用（含有鉛）

　　2.臭豆腐不能常吃

　　3.味精不能多用（最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代）

　　4.40歲以上不要吃菠菜

　　5.方便面不宜食用

　　6.葵花子，影響肝功能

　　7.豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃

　　8.烤羊肉串，致癌

　　9.腌菜，致癌

　　10.油條，有害腎臟、腦細胞