一、保持樂觀心態

樂觀的心態是保持心理健康的基礎。中老年朋友要學會看淡生活中的一些瑣事，關注身邊的美好事物。在面對困難時，保持積極的心態，相信自己有能力克服一切。此外，多參加一些娛樂活動，結交志同道合的朋友，分享快樂，分擔煩惱，讓生活充滿陽光。

二、培養興趣愛好

興趣愛好能讓中老年朋友在閑暇時光充實自己的生活。可以根據自己的興趣選擇一些有益身心健康的活動，如書法、繪畫、唱歌、下棋等。這些活動不僅能鍛煉大腦，提高思維能力，還能讓心情愉悅，緩解壓力。

三、注重人際交往

人際關系對于心理健康至關重要。中老年朋友要主動與他人溝通交流，了解社會動態，分享生活經驗。在家庭中，要關心子女和老伴，多傾聽他們的心聲，增進彼此的感情。在與朋友相處時，誠實守信，寬容謙讓，以誠待人，建立和諧的人際關系。

四、鍛煉身體

健康的身體是心理健康的基礎。中老年朋友要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。根據身體狀況選擇適合自己的運動項目，如散步、太極拳、游泳等。適當的鍛煉不僅能強身健體，還能緩解心理壓力。

五、學習新知識

活到老，學到老。中老年朋友要緊跟時代的步伐，不斷學習新知識，提高自己的綜合素質。可以參加老年大學、興趣班等，拓寬自己的視野，增強自信心。

六、尋求專業幫助

在遇到心理困擾時，不要猶豫，及時尋求專業心理醫生的幫助。他們會為您提供針對性的建議，幫助您化解心理問題。

總結：關注中老年心理健康，從自身做起。只要我們堅持做好心理調理，保持良好的心態，就能度過一個幸福、健康的晚年。同時，家庭成員和社會各界也要關愛中老年朋友，為他們創造一個溫馨、和諧的生活環境。