隨著科技的飛速發展，電視已經成為我們生活中必不可少的一部分。看電視可以讓我們放松身心，拓寬視野，但過度沉迷于電視可能會對我們的身心健康造成不良影響。那么，如何控制電視成癮呢？

首先，我們要意識到電視成癮的危害。長時間看電視不僅容易導致眼睛疲勞、頸椎病等身體健康問題，還可能影響我們的心理健康，如降低人際交往能力、影響學習和工作等。因此，我們要提高警惕，防止電視成癮。

其次，合理安排觀看電視的時間。我們應該學會分配時間，把看電視作為生活中的一個部分，而不是全部。每天觀看電視的時間不宜過長，建議控制在  1-2  小時以內。此外，我們還應該避免在臨近睡覺前的時間段觀看電視，以免影響睡眠。

第三，選擇合適的節目內容。電視節目繁多，我們要學會挑選有益于自己成長的節目。可以關注一些具有教育意義、能夠提升自己技能的節目，如紀錄片、科普節目等。同時，盡量避免觀看一些內容低俗、冗長的電視劇，以免浪費時間。

第四，加強自我約束。克服電視成癮需要我們具備自制力，要有意識地控制自己觀看電視的沖動。在觀看電視時，可以設置一個鬧鐘，提醒自己觀看時間已到。此外，我們還可以邀請家人、朋友一起參與，相互監督，共同克服電視成癮。

第五，增加其他有益身心的活動。為了擺脫對電視的依賴，我們可以培養其他興趣愛好，如閱讀、運動、旅行等。這些活動可以讓我們充實自己的生活，減少看電視的時間。

總之，控制電視成癮需要我們從意識、時間、內容、自制力和其他活動等方面入手，共同努力。只有這樣，我們才能過上更加健康、有意義的生活。