隨著互聯網的普及和技術的發展，孩子們越來越容易沉迷于網絡世界。過度上網不僅會影響孩子的身心健康，還可能對他們的學習和社交造成負面影響。因此，家長們需要采取一些措施來幫助孩子控制過度上網。

首先，建立明確的規則和限制。與孩子進行溝通，告訴他們在什么情況下可以使用互聯網，并設定每天上網的時間限制。這樣可以幫助孩子樹立正確的上網觀念，并培養良好的時間管理能力。

其次，監督孩子的上網行為。家長應該時刻關注孩子在網絡上所做的事情，并確保他們不會訪問不適宜的內容。可以安裝家庭網絡過濾軟件或設置家庭路由器來限制特定網站或應用程序的訪問。

此外，鼓勵孩子參與其他活動。提供各種豐富多樣的課外活動選擇，例如體育運動、音樂、繪畫等，以吸引孩子將注意力轉移到其他方面。同時，積極參與孩子的生活，與他們一起玩游戲、進行戶外活動等，增強親子關系。

另外，家長自身也要樹立良好的上網行為榜樣。孩子們往往會模仿父母的行為，如果家長經常沉迷于手機或電腦上網，那么孩子們也難免會效仿。因此，家長應該自覺控制自己的上網時間，并與孩子共同制定規則。

最后，與學校和老師保持密切聯系。了解孩子在學校中的上網情況以及學校對網絡使用的管理措施。與老師交流并尋求他們的建議和幫助，共同合作來控制孩子過度上網問題。

總之，控制孩子過度上網是一個需要家長和學校共同努力的任務。通過建立明確的規則、監督孩子的上網行為、鼓勵參與其他活動、做出良好的榜樣以及與學校保持密切聯系等方式，可以有效地幫助孩子擺脫網絡依賴，并獲得更加健康平衡的成長環境。