冰凍三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。任何技藝、任何技能、任何事情，基礎最重要。賣油翁，“油自錢孔入，而錢不濕，惟手熟爾”，紀昌善射，“朔蓬之竿，貫虱之心，而懸不絕”，是由于練箭三年，“懸虱于牖(you)而射”，這種枯燥單調的基本技能的反復，姚明，劉翔，還有郭晶晶，沒有一位離開長時間的力量練習和專業訓練。

實力源于基礎扎實，成功來自反復訓練。

要想成功，那就先練一百遍吧。初學游泳，那就先練上一百遍水上呼吸；初學滑冰，那就先練上一百圈；練習書法，那就每天先練上一百個字；學習鋼琴，那就每天來一百遍指法練習。

我發現，奇跡產生了，還不到一百遍，我的能力在快速的增長，我的水平就出奇的高。游泳時，我不再害怕嗆水，滑冰時我不再害怕摔跤，寫出的字，有形有神，彈出的曲，有情有調。專注，讓我產生了興趣，訓練，使我增加了自信。我真棒！我是世界上最偉大的奇跡！

學習沒有進步，那就先練一百遍吧，因為基礎知識基本技能怎么扎實也不過分。英語聽說讀寫，我練到瘋狂，數理化雙基訓練，我練到癡迷。

實際上還不到一百遍，我就收獲到了進步，更重要的是我收獲了自信，我用我的努力和能力詮釋了一個全新的自我。我真棒！我是世界上最偉大的奇跡！

我大量做練習題，我會在題海中游泳，我不會被淹死。學習有方法，先理解再訓練，我不會進行錯誤的練習；學習有方法，我有一個錯題本，經常翻、經常練、經常更新；對錯題，認真分析、細心改錯，我要來一百遍。

基礎題，一百遍；錯題本，一百遍。奇跡又出現了，原來難題這么容易，原來考試也很簡單。我是最棒的！我是世界上最偉大的奇跡！

如果我不夠自信，來一百遍吧；如果我不夠堅強，來一百遍吧；有時我迷茫，那就把基本技能來一百遍吧；有時我痛苦，那就專注一件簡單的事情。

武林神功依賴于日日夜夜的刻苦磨練；學習興趣產生與反反復復的枯燥練習；自信源于基礎，堅強來自訓練。

來一百遍吧，這是個真理。原來，這是掌握超人技能的秘笈。操千曲而后曉聲，觀千劍而后識器；寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來；冬練三九，夏練三伏；繩鋸木斷，水滴石穿；讀書百遍，其義自現。

一百遍，我能行！我能行，一百遍！

我宣誓：

基礎訓練，儲備力量；天道酬勤，終將成功！