回家之路

每天早晚各部25分鐘

1.呼吸

3分鐘站立，目視前方，盡量使全身放松, 慢慢合上雙眼。衣著盡量舒適，寬松。收回雜念，使身心靜下來。呼吸盡量放慢，均勻，輕細。順時針方向旋轉, 每個方向深呼吸三次。

2．止念

坐下來，頭對正前方，微抬向上，挺胸收腹，雙手掌交叉，兩個大拇指交叉與小腹前，大腿上。

3．聽音

聽老師指定的宇宙自然聲音，默記在心中，無需過分強制，自然而然。當大量的雜念占據腦海時,追回老師指定的聲音,自然排除雜念。

4.忘我

進入清醒與睡眠中間狀態，但沒有任何想法，念頭，層層深入，以至與進入渾然一體的道德場。如生雜念，追回老師指定的聲音, 使大腦靜下來。 

5.充電

進入宇宙萬物的本源，其中有宇宙創造能，宇宙智慧，極大的豐盛，極大的歡樂，健康。個體在宇宙母體中補充上述各種滋養。

6.阻念

一旦有雜念進入，就去從新找回老師指定的宇宙自然聲音，反復默念這一聲音直至想法，念頭消失。

7.除壓

經調息排除心理壓力， 及各種精神上的挫折, 做一天的清理，全身放松， 排放掉心中一切的不快和郁悶。

8.收回

放松，漸漸回到正常思維狀態，站立。逆時針方向旋轉, 每個方向深呼吸三次，持續3分鐘。

9.恢復

慢慢睜開眼睛，深呼吸，吐吶3次。