培訓(xùn)受眾:

希望追求更平衡、更幸福人生狀態(tài)的各類人士

課程收益:

*客觀看待和了解自身面臨的各種情緒與壓力煩惱；

*強(qiáng)效解決情緒壓力與心態(tài)問(wèn)題，疏導(dǎo)情緒，調(diào)試壓力；

*樹立積極正面的人生觀、工作觀，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力與激情；

*塑造更平衡、更幸福的人生狀態(tài)，提升生命品質(zhì)。

課程大綱:

序言：一起來(lái)做個(gè)心理體檢

一、平衡和諧的心理

1、什么是真正的健康

2、健康長(zhǎng)壽的秘訣

3、EQ與職業(yè)人生

4、平衡和諧的心理建設(shè)模型

*情緒是浪花

*壓力是暗流

*心態(tài)是根本

二、情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒，平衡浪花

1、正確認(rèn)識(shí)情緒

*什么是情緒

*常見情緒分析

*情緒的功能

*幾種常見的情緒偏見

2、如何調(diào)節(jié)自我情緒

*發(fā)現(xiàn)你的情緒引爆站

*情緒調(diào)節(jié)2大技巧

*做情緒的主人

三、壓力是暗流——調(diào)適壓力，引導(dǎo)暗流

1、認(rèn)識(shí)壓力

*壓力的心理學(xué)實(shí)質(zhì)

*客觀認(rèn)識(shí)壓力

*壓力過(guò)大與身心健康

2、壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)（壓力測(cè)試）

*特殊事件

*特殊環(huán)境

*特殊個(gè)性

3、壓力調(diào)適三部曲

*緩解

*轉(zhuǎn)移

*釋放

四、心態(tài)是根本——打造陽(yáng)光，建設(shè)根本

1、心態(tài)的力量

2、陽(yáng)光心態(tài)一：明確目標(biāo)

*目標(biāo)與人生

*理想與現(xiàn)實(shí)

*階梯人生

*樹立遠(yuǎn)景，平衡發(fā)展

3、陽(yáng)光心態(tài)二：享受過(guò)程

*人生有多少如果

*生命列車

*禪心“三無(wú)”

*生活的真諦

*享受過(guò)程，活在當(dāng)下

4、陽(yáng)光心態(tài)三：開放思維

*三種思維方式

*心理學(xué)的經(jīng)典結(jié)論

*開放思維修煉“三問(wèn)”

*開放思維，難得糊涂

5、陽(yáng)光心態(tài)四：正向思維

*翻面

*向下比較

*正向思維建設(shè)兩大工具

*正向思維，積極樂(lè)觀

6、陽(yáng)光心態(tài)五：學(xué)會(huì)彎曲

*“堅(jiān)韌”才能“不拔”

*學(xué)會(huì)彎曲的兩種智慧

*學(xué)會(huì)彎曲，張弛有度

7、陽(yáng)光心態(tài)六：修煉寬容

*寬容的力量

*學(xué)會(huì)寬容的智慧

*寬容修煉“三問(wèn)”

*寬容的日常修煉

五、總結(jié)與練習(xí)

1、天堂地獄由心造

2、送你一碗心靈雞湯