各位朋友們，大家好，又到了我們一起在線回顧溫習(xí)TTT培訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容的時(shí)間了，今周分享的主題是克服上臺(tái)恐懼的能力。上一周我們回顧的是教材的編寫(xiě)能力。教材編寫(xiě)好了之后，準(zhǔn)備授課前，還要注意克服上臺(tái)的恐懼。

如果你很少有真正授課的經(jīng)歷，那么這一關(guān)非常地重要。不是每個(gè)人都天生得適應(yīng)舞臺(tái)（或講臺(tái)）。如果你沒(méi)有相似的經(jīng)歷，你上臺(tái)前或上臺(tái)后都會(huì)有或多或少的恐懼。換句話說(shuō)，你怯場(chǎng)了。如何確定你怯場(chǎng)了呢？如果你有以下幾個(gè)癥狀，如心跳加速、心神不定、口干舌燥、雙手發(fā)抖、兩腿發(fā)軟、大腦空白、冒出虛汗、不敢正視、詞不達(dá)意、盼望結(jié)束、想上廁所、聲音發(fā)抖等，那你就是怯場(chǎng)了，就需要調(diào)整了。

我們首先分析一下怯場(chǎng)的原因，分為主觀與客觀原因。主觀原因是自卑與恐高、太追求完美、太在意別人、準(zhǔn)備不充分、練習(xí)不夠、內(nèi)容不熟等。客觀原因是在陌生場(chǎng)合、在不同環(huán)境、在人多時(shí)候等。

如果你有過(guò)上臺(tái)培訓(xùn)的經(jīng)歷，并且以上的癥狀在你身上都不明顯或者沒(méi)有，那真的要恭喜你了。你克服了最難克服的一關(guān)。

如果你很少有或沒(méi)有上臺(tái)的經(jīng)歷，那你注意這一關(guān)的解決的方法。

根據(jù)我在公司的觀察，包括第四屆TTT人員的試講及現(xiàn)在公司人員的授課，還的確是存在不少怯場(chǎng)的情況。當(dāng)然，表現(xiàn)癥狀不是很明顯而已，外行的人不一定能看出來(lái)。其實(shí)，這很正常。真的很正常！這樣說(shuō)吧，如果你有授課經(jīng)驗(yàn)，同樣上臺(tái)講課不緊張、不恐懼、不怯場(chǎng)了。那很有可能只是你面對(duì)的人員是普通的學(xué)員，而且人數(shù)比較少。聽(tīng)明白了嗎？如果有一天，你底下坐著的學(xué)員都是部長(zhǎng)、總監(jiān)、總經(jīng)理、總裁類的學(xué)員，他們?cè)诼?tīng)你講課，你會(huì)不會(huì)還一點(diǎn)都不緊張？一點(diǎn)都不恐懼？一點(diǎn)怯場(chǎng)的癥狀都沒(méi)有？如果有一天，你底下坐著的學(xué)員由幾個(gè)人、十幾個(gè)人，變成了幾十人、幾百人，幾千人，甚至是幾萬(wàn)人在聽(tīng)你講課呢？有壓力了吧？會(huì)緊張了吧？天哪，幾萬(wàn)人在聽(tīng)我講課，開(kāi)什么玩笑！所以我的結(jié)論出來(lái)了。每個(gè)上臺(tái)講課的人，只要你真正重視這一堂課，想把這一堂真正講好，那你內(nèi)心都會(huì)有些緊張，擔(dān)心自己備的課不夠好。所以緊張怯場(chǎng)是因?yàn)槟阒匾暎∫驗(yàn)橹匾暷悴啪o張，同樣因?yàn)榫o張你才重視。這樣一理解，你才會(huì)真正明白，緊張怯場(chǎng)不代表什么？只是表示你該使用一些技巧去克服這種情況而已。

下面介紹一些常用的克服恐懼的方法給大家參考。注意不是每一個(gè)方法都對(duì)大家有效，但我相信至少有一個(gè)方法適合你，因?yàn)槲叶紝?shí)驗(yàn)過(guò)了。

第一：準(zhǔn)備充分。不打沒(méi)有把握的仗。不管工作再忙，在上課前都請(qǐng)做好充分的準(zhǔn)備。因?yàn)槲覀儾荒芾速M(fèi)大家的時(shí)間，浪費(fèi)公司的成本，更不能誤人子弟。不要自信的認(rèn)為，去年講過(guò)的課程，現(xiàn)在不用怎么備課了。不是的，別說(shuō)去年，哪怕是上個(gè)月，上周講過(guò)的課程，都還要備一下課吧。當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)短方面自己可以掌控。想想以前講課有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么需要下一次補(bǔ)充完整的，有沒(méi)有哪些需要改善。因?yàn)槲覀冎v課要盡量做到下一次講課比上一次要好。每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。很多時(shí)候會(huì)怯場(chǎng)，是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分！所以，準(zhǔn)備很重要。有人說(shuō)，準(zhǔn)備比資歷更重要。有道理！

第二：積極暗示。上臺(tái)前要給自己內(nèi)心積極的暗示。根據(jù)我的測(cè)試結(jié)果，通常人的內(nèi)心都會(huì)偏向消極。所以如果你如果沒(méi)有注意到這一點(diǎn)，往往關(guān)鍵時(shí)刻會(huì)出問(wèn)題。上臺(tái)前，不要問(wèn)自己消極的問(wèn)題，如我準(zhǔn)備得還不夠，我可能講不好，我忘詞了怎么辦，學(xué)員會(huì)不會(huì)覺(jué)得我講的東西沒(méi)有深度？凡是消極負(fù)面的問(wèn)題，請(qǐng)馬上打住！你應(yīng)該想的是，我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分了，我會(huì)講得很好，我是最棒的，我喜歡我自己。快點(diǎn)用積極正面的內(nèi)容代替消極負(fù)面的吧。

第三：多講多練。作為一個(gè)培訓(xùn)師，你應(yīng)該多為自己爭(zhēng)取上臺(tái)的機(jī)會(huì)。因?yàn)榫毩?xí)、練習(xí)、再練習(xí)，你才會(huì)熟悉講臺(tái)的生活，享受講臺(tái)的喜悅及內(nèi)心深處的成功感。一個(gè)司機(jī)，你長(zhǎng)期不開(kāi)車，不會(huì)是一個(gè)優(yōu)秀的司機(jī)；一個(gè)黑社會(huì)成員，你手中拿著的刀不砍兩下，不會(huì)是一個(gè)優(yōu)秀的黑社會(huì)成員；一個(gè)培訓(xùn)師，你都沒(méi)有經(jīng)常上講臺(tái)，也不會(huì)成為為一個(gè)優(yōu)秀的培訓(xùn)師。所以，有機(jī)會(huì)要上。沒(méi)有機(jī)會(huì)？那就創(chuàng)造機(jī)會(huì)啊！

第四：調(diào)整呼吸與肢體動(dòng)作。通常深呼吸及做一些簡(jiǎn)單的緩壓動(dòng)作，有助你調(diào)整緊張的情緒。

第五：......

不用講了吧？使用前四點(diǎn)，不斷地找到適合自己的調(diào)整方法，你很快會(huì)喜歡上講臺(tái)講課的日子。因?yàn)橐粋€(gè)優(yōu)秀的培訓(xùn)師，都是很享受講課的感覺(jué)。

以上是我個(gè)人的一些淺見(jiàn)，僅供參考。希望對(duì)各位閱讀的人想在培訓(xùn)方面發(fā)展有所幫助。