工具實戰篇——后疫情時代員工心理調節

1.暖場熱身                        

呼吸操：調整人體陰陽，上下交通，陰陽和諧。

2.畫說疫情

正面認識疫情，保護自己的意識，分享故事，體察自己

3.訴說情緒

——學習標明情緒

——表達自己的感受和需求

——發展自己的情感知慧

（表達性處理情緒，照顧別人的情緒之前，我們先照顧自己的情緒）

4.自我情緒的調節

學習探索自己的情緒感受和心理需求，面對傷痛和沖突，學習暫停，用情緒疏導被引

發的情緒，并探索建設性的思想和行動，走出自己重復的傷痛和怪罪的模式。接納，承認。

5.喚醒內在生命力

一起跟著導語，放松自己，走向內在，喚醒自己，增加自己積極的生命力量