不管有沒有意識到，實際上人的所有行為都圍繞著追求快樂和遠離痛苦展開，這種離苦得樂的本能驅動著人們去行動。那么，為何會苦？如何得樂？
有愛就有苦，苦從愛生。鄰家孩子考試不及格，頂多安慰一下，自己的孩子考差了，就氣急敗壞，憂心忡忡，因為有“愛”；當被別人夸贊時，心里很舒服，別人批評自己時，心里就很不高興，這是因為“愛”虛榮。愛的對象可以是任何事物，只要有愛就會痛苦。
求取所愛事物的過程中，往往伴隨著苦。考試成績排名、股市行情的漲跌、想擁有一套屬于自己的房子、買一輛車結束擠公交的辛苦、從試用轉為正式員工、茫茫人海里尋找一個可靠的感情歸宿……有哪一件事不讓自己絞盡腦汁，同時伴隨著心情的起起落落？而努力并非總有結果，苦在“愛”而不得時。在生活的壓力下，內心渴望順境卻遭受沉重打擊的滋味只有自己最清楚。
“愛”也是有條件的，如果條件改變，事物就變得不可愛，為了長久擁有這份快樂就必須花心思“守護”。然而，不管怎樣“守護”，我們所愛的一切都會改變、消失，“人無千日好，花無百日紅”“月有陰晴月缺，此事古難全”，這是鐵的規律。這就注定有“愛”帶來的“失壞”之苦和“憶念”之苦。身體有“失壞”，青春不再，身體日漸衰老，健康每況愈下。人事在改變，曾經輝煌的事業陷入低谷，四年的大學同窗各奔東西，童年的快樂情景已成昨夢，親人永遠離開我們……這些事物給過我們快樂，怎能不讓人懷念呢？從追憶回到現實，內心更增凄苦。
“愛”產生——追求“愛”——得到“愛”——失去“愛”，然后發起新一輪的對“愛”的追逐，最終又失去“愛”，生活就是這種公式的不斷重復。人們認為快樂就是擁有喜愛的事物，而事實恰恰相反，有愛就有痛苦。如果誰說他現在苦，那肯定是他“愛”上了某樣東西。
什么人會比較快樂？欲望淡泊的人比較快樂，不必家藏萬卷丹青，門外有幅巨畫，名叫自然。超然的人比較快樂。別人給近現代高僧弘一法師做菜時，菜咸了，弘一法師說：“很好。咸有咸的味道。”淡了，他說：“很好。淡有淡的味道。”利他心強的人比較快樂，愛與不愛是根據自己的利益判別出來的。總考慮自己的感受就經常有苦，一心想著別人的人就把自己放下了，從別人的快樂中獲得了無害的快樂。

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