秋季應(yīng)早睡早起，什么時(shí)候睡什么時(shí)候起床呢？在《黃帝內(nèi)經(jīng)》(以下簡(jiǎn)稱《內(nèi)經(jīng)》)里有答案：早臥早起，與雞俱興。
雞為酉，酉時(shí)為17:00至19:00，這個(gè)時(shí)段正好是雞回窩睡覺的時(shí)間，也正是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)分，我們?cè)谇锛敬藭r(shí)收斂身心正好為冬季保養(yǎng)腎臟的收藏做好準(zhǔn)備。
養(yǎng)生寶典之意是讓我們與雞一樣，在酉時(shí)要注意休息，在公雞打鳴“司晨”的黎明時(shí)起床（五點(diǎn)半左右 ）。