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新浪微博@【動(dòng)動(dòng)手指，改善睡眠，增強(qiáng)記憶力】杭州市導(dǎo)師民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科何富樂(lè)副主任中醫(yī)師自創(chuàng)了一套手指操，失眠或睡眠質(zhì)量差的人，堅(jiān)持做這套手指操后，睡眠質(zhì)量明顯改善；一些原本情緒煩躁、輕度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地變得開(kāi)朗了起來(lái)。趕緊學(xué)起來(lái)！

最近有關(guān)這條“手指操助睡眠”的微博十分火爆，已經(jīng)被轉(zhuǎn)發(fā)了2萬(wàn)多次。另外還在杭州的4家電視臺(tái)教大家做這套操。近日，記者電話連線杭州，采訪了何富樂(lè)中醫(yī)師。

說(shuō)起創(chuàng)立手指操的初衷，何富樂(lè)說(shuō)自己是搞中醫(yī)腫瘤治療的，在臨床中他發(fā)現(xiàn)很多腫瘤患者焦慮、抑郁情緒十分嚴(yán)重，睡眠也很不好。“經(jīng)常有患者說(shuō)：你們醫(yī)生總是要我們想開(kāi)點(diǎn)，好好睡覺(jué)，其實(shí)我們也想，只是不知道怎么去做。”仔細(xì)一想，做醫(yī)生的只是寬慰遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須告訴他們方法。

從全息理論的角度，雙手也是整個(gè)人體的縮影。通過(guò)雙手的操練，可以達(dá)到靜心養(yǎng)腦的目的。花了近兩年的時(shí)間，他自創(chuàng)一套“養(yǎng)心手指操”，并在醫(yī)院的康復(fù)科病房推廣了一段時(shí)間。“到底有多大效果，并沒(méi)有臨床研究數(shù)據(jù)證實(shí)。”何富樂(lè)笑言，不過(guò)隨訪發(fā)現(xiàn)，不少原本失眠或睡眠質(zhì)量差的病人，堅(jiān)持做這套手指操后，睡眠質(zhì)量明顯改善，情緒煩躁、抑郁情況也有好轉(zhuǎn)。

何富樂(lè)介紹，中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈、主神志，養(yǎng)心即能安眠。人體全身共有12條經(jīng)脈，其中有6條是從手指通向全身的，對(duì)全身氣血的流通運(yùn)行影響極大。“十指連心”說(shuō)的也是這個(gè)意思。“手與大腦神經(jīng)和心臟關(guān)系密切。”他表示，通過(guò)手部肌肉群的運(yùn)動(dòng)，能讓心氣強(qiáng)健，氣血運(yùn)行通暢，不僅強(qiáng)健心臟，還能鍛煉大腦，延緩大腦衰老，預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

何醫(yī)師說(shuō)，睡眠不好、工作壓力大經(jīng)常焦慮、總是感覺(jué)郁悶、有老年癡呆傾向、心腦血管疾病以及關(guān)節(jié)酸痛麻木的人可以經(jīng)常做做這套手指操。只要有空，隨時(shí)隨地都可以做，一天2次，每次10分鐘就夠了。

何富樂(lè)強(qiáng)調(diào)，做這套操惟一要求就是靜心，把所有精神都集中在手指上，這樣效果才好。晨起和睡前半小時(shí)是最佳時(shí)間。

“我是每天早上做手指操。”何富樂(lè)有晨練習(xí)慣，每天早上6點(diǎn)出門(mén)慢跑半個(gè)小時(shí)，返回時(shí)邊快走邊做手指操。“我做得比較熟練，只要8分鐘就夠了。“他坦言自己睡眠很好，活動(dòng)手指主要是鍛煉大腦。