何富樂,何富樂講師,何富樂聯(lián)系方式,何富樂培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
        
    
            
    
                
                
    快樂養(yǎng)生法開創(chuàng)者，中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師
    
                
            
    
            
    
                
    
                    
    
                        
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    何富樂:緩解辦公室久坐需要運(yùn)動(dòng)
    
                            
                        
    

                        
    
                            2016-01-20
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                            緩解辦公室久坐需要運(yùn)動(dòng)
1、頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。2、頭側(cè)屈：頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。
                        
    
                    
    
                    

                    

                    
                    



    
    
    
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