【課程介紹】：

競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。

每個人都覺得壓力纏身，負面情緒，低效辦公。員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調適、情緒管理、思維突破、健康方法”入手，利用心理學技術，健康技術，學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，壓力是不能“減”的，但是可以“解”。

化抱怨為動力，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈健康成長和工作效率。讓員工高效的工作，健康的生活。

【培訓收益】:

u  探究情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；

u  掌握方法，提升內心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；

u  悅納自我，讓愛流動，建立支持系統，降低關系壓力。

u  掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力

u  樹立正確的苦難觀，創建長久保持良好心理狀態的方法

u  從根本上解決身心健康習慣

u  增加身心彈性，提升抗壓韌性和精力

【授課方式】:

講授、案例分析、組練習、游戲、角色扮演、繪畫心理測驗、情感式體驗

【課程特色】:

u  現場羅列問題，實地解決

u  游戲體驗貫穿

可操作的身心健康工作和方法

【授課時間】:  6小時

【課程要求】: 建議在非辦公區授課，最好在安靜的郊區度假村進行，可取得更好培訓效果

【物料準備】:

u  撲克牌2副

u  空白A4紙每人一張

u  海報紙每組2張

u  馬克筆每組1支

u  獲勝組獎品（書籍等）

u  膠帶一卷

【課程大綱】:

第一單元   壓力心態現狀

1、 職場幸福指數調查

2、 壓力的成因

3、壓力的本質

4、壓力管理的三途徑

l  苦樂觀

l  自主性

l  復原力

第二單元、管理情壓的技巧

一、苦樂觀

1、找出你的壓力源  

l  繪畫測試：自畫像(識別處理壓力的習慣)

l 尋找壓力源

2、處理問題的三個層次

3、正確的苦樂觀

l  壓力與業績、幸福指數的關系

l  推手游戲：正確的苦難觀

4、處理壓力的原則

l  繩結游戲：自內而外的改變

5、接納練習

二、 自主性

1、“壓力與控制力試驗”

    控制式應對（從源頭處理壓力源）

2、自主性與人生角色

3、 練習：尋找你的壓力按鈕

三、復原力

1、壓力管理的關鍵“分解”

2、解密復原力作用原理

3、增加復原力的方法

l 快速放松訓練

l 身心情緒平衡法

l 自我漸進式放松技術

4、 讓睡眠由自己做主

5、 重塑心靈法

6、 建立疏泄通道

7、 正確的壓力宣泄通道

8、宣泄三法寶

第三單元 、管理情緒的技巧

1、認識情緒

l  情緒給人帶來的意義

l  如何善用情緒

2、先處理心情，再處理事情

l  言傳-身教-情動

l  人的行為的動力源于情感

l  視頻演示講解

3、情義表達法

l 客觀表達

l 表達情感

l 提示影響

4、情緒處理指南

l 焦慮

l 抑郁

l 發怒