【課程介紹】

      生活在瞬息萬變的時代，競爭激烈的今天是否無法阻攔壓力使您窒息的感覺，紛繁復雜的問題使您的身體疲憊不堪，。時間管理已不再是可行的解決方案。我們匆匆忙忙，風風火火；面對沉重的工作負荷，我們努力把每一天都安排得滿滿當當；我們上緊了發條，但是我們卻徹底地垮了。一天中有多少個小時是固定的，但是我們所能調動的精力卻不是這樣的。

       盡管我們不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調動更有意義的東西——健康與精力！管理健康和精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎。

      本課程以“關注健康，調節精力”為主導，利用醫學、營養、中醫養生保健、心理等自然療法，實用有效的方法，幫助您提升健康指數。

健康管理：將員工的生產力管起來，員工健康，企業才能快速前進!

【課程效果】

      所有的事業必有良好的健康作后盾。

      本課程為您提供科學的健康指導、重朔健康生活方式，戰勝疲勞，預防疾病！

      提高您對健康狀況自我覺察的能力,體驗并實踐促進健康的方法。

      教會您用健康的身體, 幫助您用充沛的精力，直面風起云涌！

【課程課時】6-12小時

【課程大綱】

一、激活人體自愈力

1.     認識自愈力

2.     自愈力系統

3.     激活自愈力的條件

二、健康均衡的營養

1、人體需要哪些營養素

2、合理營養的要求

3、中國人的營養現狀

4、遠離垃圾食品

5、蔬果汁療法

6、健康的飲食原則

7、喝正確的水

三、健康的生活方式

1、常見“危險”生活方式

2、規律起居是健康基礎功

4、口腔健康與疾病

5、飯后不宜事

6、溫度決定生死

四、凈化排毒

1、排比吃還重要

2、凈腸排毒

3、肝膽排石

4、推腹法

五、經典運動養生

1、運動養生的原則

2、運動與健康

3、鍛煉的誤區

4、適合白領的鍛煉方式

5、身心深度放松是最好的藥

六、微循環生命線

1.      自然沖擊療法

2.      道家調傷法

3.      顫抖功

七、自助拉筋正骨

1.     腰椎拉筋法

2.     頸椎拉筋法

3.     臥位拉筋

4.     蹲式拉筋

八、心理養生

1.       調心為上

2.       身心合一

3.       身心情緒平衡法

4.       正念減壓法