【中國玲子觀點】美味佳肴，滿足我們的食欲同時，又能養生保健，防病治病，吃出健康，益壽延年，何樂而不為！

寒冷會使人的全身或者是局部血液循環不良，或者是肢體末梢血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、體寒、宮寒、身體畏寒、肝胃不和的反應、卵巢功能異常綜合征，嚴重的還會引起下肢的靜脈曲張。

很多MM為了漂亮，冬天也要“美麗凍人”，已經凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服，這樣長久下去對身體危害是很大的，當然，也有些MM冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼，暖和不起來，這是為什么呢？從中醫的角度說，她們大多不是生病了，而是一個亞健康，氣虛、陽虛、血虛或者氣郁都會有手腳冰涼的癥狀出現。

除了運動和泡腳加速血液循環外，通過食物的調理也能讓身體暖和起來，如核桃仁、芝麻、胡蘿卜、羊肉、紅棗、紅糖、菠菜等，另外多喝湯不僅能讓身子變暖，同時可以達到滋補的效果！

食療養生

白杞子竹絲雞湯

材料：

白蘿卜半個，竹絲雞一只，枸杞子15克，紅棗5枚，生姜三片。

做法：

白蘿卜切塊，竹絲雞去毛和內臟，和以上食材一起放入湯鍋內，煲約1小時即可調味飲用。

功效：

補血養血，滋陰清熱，補肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞，具有補血養血、滋陰清熱、護補腎等作用，加入白蘿卜，可以幫助竹絲雞更好地發揮氣血雙補的功效，疏肝理氣、強筋健骨、延緩衰老。

紅花生衣紅棗豬瘦肉湯

材料：

紅花生衣30克、紅棗20克、豬瘦肉100克、生姜2片。

做法：

紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。一起與紅花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時，下鹽便可。為1日分2次進飲。

功效：

中醫認為紅皮花生衣有很高的補益功效，它性平味淡，有益血補血之功。紅棗食藥兼之，能益氣補血、健脾和胃、潤心肺、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅。助十二經。合而煲豬瘦肉，有健脾養血、補血益氣之功。能輔助治療老年性，癥見頭暈、健忘、失眠。

紅棗香菇烏雞湯

材料：

烏骨雞一只(約一斤左右)、香菇、黑木耳、紅棗若干、生姜、料酒、鹽少許。

做法：

烏骨雞洗凈切塊，放在盆里，加入鹽、料酒、生姜腌15分鐘左右;香菇、黑木耳、紅棗洗凈，加入。加入適量清水，放入鍋內，大蒸至水開，再轉中火蒸30-45分鐘。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用。

功效：

香菇烏雞湯可以補氣血、養顏、提高免疫。適合氣血不足的女性養生食用。

黑豆排骨湯

材料：

黑豆50克，排骨200克。

做法：

黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開;開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調味。

功效：

黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭發有一定的滋養效果。

蓉娜色彩提醒，冬季補血，朋友應該多吃一些富含優質蛋白質、鐵、鋅、維生素B6的食物，如花生、紅棗、枸杞、桂圓、核桃、豬肝、豬血、海參、鮮蝦、菠菜、雞蛋等，這些食物不僅營養非常豐富，同時還具有非常好的補血功效。

北京七色能量文化傳播公司，由七色能量創始人中國玲子女士領銜創辦。中國玲子女士研究色彩能量16年，形象禮儀培訓12年，是著名色彩能量導師、形象禮儀導師；曾榮獲中國形象設計師大賽全國冠軍、中國最佳形象禮儀導師、中國十強形象禮儀導師等稱號。七色能量公司凝聚了國內外一批資深專家，專注形象禮儀、色彩能量培訓；形象設計、色彩能量設計、色彩能量相關產品研發，旨在為更多人達成美麗富足的夢想，勇于超越自我，為使命傳愛天下！

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