在satir家庭治療個人成長工作坊中發生了一個小插曲。當我在分享我在一致性溝通中的嘗試時，老師打斷我的敘述，并教我如何將我剛才的表述整理成一個有效的一致性表達。我急著往后講，于是老師說我是一個不聽別人講話的人。我說我已經整理好，并且表達過了，所以我想把我當時的表達分享出來。然后老師說抱歉，并讓我接著講下去。 工作坊結束后的那周，某天我做了兩個咨詢，都讓我感覺不爽，一位當事人堅持要我聽完他瑣碎的故事描述，另外一位當事人也堅持要我用她認為有效的方式來咨詢。 其中技術性的問題暫且不談，我發現，自己做學員和做咨詢師的經驗讓我從兩個不同的角度經驗了同一件事情——堅持用自己的方法，堅持按自己的步調來，堅持自己認為對的方法。這份堅持，一不小心就成了自以為是和我執。 所以，我很感謝這位當事人讓我看到了我自己。我們給出去的，一定會回到自己身上。想到這里不禁偷笑，按照這個思路，那老師也有這個問題哦。 之前，我就有過這份覺察，“每當看到別人的言行覺得不爽的時候，那是因為自己內里有同樣的東西在共鳴。所以，任何時候，往里看，找到那個東西，接納它，化解它。”這次則有了更深刻的體會，而且，對于如何改變，還學了一個更加體系化的方法，稱為5A心靈之旅：覺察aware 承認admit 接受accept 行動（改變）action 欣賞和感謝acknowledgement。 外在是內在的鏡子。因為我們內在有這些部分，才會吸引來相關的人、相關的事情，但是，這樣的安排是有神圣目的的，不是為了折磨我們、蹂躪我們，而是為了幫我們看到我們自己不舒服、不協調的那部分。沒有鏡子，我們看不到自己的阿。所以，身邊的人，所有人都是來幫我們的，是我們的教練，他們或者挑剔我們、指責我們、對我們冷漠，就像教練為了鍛煉我們，發一些高難度的球讓我們學會如何接招。不要抱怨為什么球這么難接，而是思考一下，我們是不是可以有一些不一樣的表現，這也是satir所強調的自我責任。 我個人感覺，這是學會一致性溝通的基礎。只有我們愿意負擔起這份自我責任，才能跳出自動化的應對姿態：指責、討好、超理智和打岔。 但是，面對自己，特別是一些負面和黑暗的部分，是多么恐怖啊。這是比恐怖片還嚇人的事情呢。 所以，在能夠跟別人進行一致性溝通之前，首先要學會誠實的面對自己，直視自己的真相，不逃避真實的感受，讓自己的生命力順暢的流動，做到對自己的“一致性”。 接納自己就是不完美的，接納自己此生就是來學習的，是一個還沒有畢業的學生，所以有不懂、不會、做錯的地方是很自然的哦J 謝謝所有外在的鏡子。 然而，近幾天，我對于這一點，有了更深一層的領悟。那就是外在并不存在一個不理解自己的老公、喜歡挑剔自己的媽媽……。這個不是唯一現實！這個現實是我們自己選擇的。 從量子力學的角度來講，現實有很多可能性，量子力學描述物體在空間內有一定的概率分布，在測量之前我們無法知道該物體（例如：電子）到底在空間的哪個位置，只能通過波函數知道電子在空間某一點出現的概率是多少。但是，一旦我們去測量，該電子的波函數在被測量的瞬間塌縮到某一個點，成為一個“現實”。最終這個坍塌點取決于觀察者，也就是我們，或者說是我們的意識。所以，我們要如何去選擇呢？