情緒是內在流動的一個自然的過程。 　　你被人踩到腳了，很自然地就會痛，會叫，會告訴踩你腳的人注意一下。但是如果因為一些家庭、社會、個性、甚至宗教等原因沒有表達出來，慢慢地情緒就累積了，形成了強烈的憤怒，積壓在胃部（第三脈輪），還有后背。 　　生活有很難面對之處，你感覺很累。但是因為一些家庭、社會、個性、甚至宗教等原因而沒有哭，慢慢地情緒也積累了，形成了巨大的悲痛，積壓在胸口（心輪）。 　　之前就有朋友懷疑地問過，只是情緒覺察，看著情緒，它就能消失嗎？ 　　我深入體驗下來發現的確并非如此。 　　情緒的覺察應該只是第一步，通過覺察，你可能會發現自己有壓抑某種情緒的傾向。 　　情緒覺察漸深之后，會發現需要有一個釋放過程，否則這些情緒能量會卡在脈輪里。即使你看一千遍，即使你看得過程能夠讓它暫時安靜下來，但是它還是以能量的形式積存在那里。 　　根據觀察，以及和某些朋友的交流，我發現特別強調覺察和觀照而不是表達的人，很多都有很大程度上的情緒壓抑問題。這些積壓的情緒會讓他們大多數時候身體處于緊縮狀態，而在某個時候又會控制不住地會爆發出來。 　　我自己之前就有這種情況。 　　這些積壓的情緒會在身體里結塊，讓自己身體繃緊，不舒服，讓自己胃部、胸口還有后背不舒服，沒有活力，產生抑郁，等等都有可能。 　　對于積壓的情緒，可以在覺察的基礎上學習有意識地將它們釋放出來。 　　具體如何釋放則可能各人有不同的方法，需要我們自己去探索。