對(duì)于輕微的心理障礙、心理疾病，可以通過這些方法自然康復(fù)。這些方法經(jīng)過實(shí)踐證明，對(duì)家長、對(duì)孩子都是簡單易行又速見成效的 （1）傾訴法 你有心理障礙，自己找人傾訴。家人有這種情況，讓家人傾訴。孩子有這種傾向，讓孩子對(duì)你傾訴。你要成為一個(gè)耐心聽取孩子真心傾訴的好家長。這樣，你才能有一個(gè)健康的孩子。也可以鼓勵(lì)孩子采用其他方式傾訴，例如對(duì)同學(xué)傾訴、寫博客傾訴等等。 （2）宣泄法 現(xiàn)代人工作比較緊張，經(jīng)常在人際關(guān)系中造成某些沖突。人在特別憤怒的時(shí)候，在和領(lǐng)導(dǎo)、同事發(fā)生沖突的時(shí)候，常常很壓抑。日本有些公司就專門準(zhǔn)備了一些沙袋，甚至把沙袋做成總經(jīng)理的形象。宣泄的方式也可能是哭，也可能是其他的表示，要找到各種適當(dāng)?shù)男狗绞健? （3）脫敏法 脫敏是一個(gè)心理學(xué)概念。你有什么煩惱，或者孩子有某種心理障礙，怕一個(gè)人待在屋里，不敢單獨(dú)睡覺，怕生人，或者老擔(dān)心有什么不安全因素。這時(shí)，你可以讓自己或者讓孩子把自身所壓抑的東西，懼怕的東西，或者某些缺點(diǎn)、缺陷、心理障礙全寫在紙上。是你的你自己寫，是孩子的讓孩子自己寫。寫完以后，把紙一撕，說，我不要這些缺點(diǎn)了，我從此以后不要它們了。這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心理發(fā)生了變化。在心理上拋棄一個(gè)東西，用這種“象征”的手法，跟扔掉垃圾是一樣的。 （4）“哼哈二將”法 當(dāng)你心理上有一些畏懼，疑神疑鬼了，老擔(dān)心什么了，或者有其他不良心理障礙的時(shí)候，找一個(gè)地方站著，并且同時(shí)，左手往前一推為“哼”，右手往前一推為“哈”。這樣，一哼一哈，一哼一哈，左右手交替向前推，同時(shí)大聲喊哼哈，哼哈，哼哈，哼哈。 （5）心理分析法 所有的心理障礙都是有原因的，父母和孩子要在平等對(duì)話中慢慢分析出原因。 （6）減輕壓力放松法 很多心理障礙是由于生活、學(xué)習(xí)壓力過重所致。 如果不能夠適當(dāng)?shù)販p輕壓力、壓力持續(xù)地壓在身上、任何人都可能承受不了，產(chǎn)生心理障礙。現(xiàn)在很多種疾病被稱為心身疾病，是由心理原因引起的身體疾病。很多腸胃疾病，心臟疾病、高血壓等等，其實(shí)是神經(jīng)官能性疾病，要用“減輕壓力放松法”來進(jìn)行調(diào)整。 （7）暗示鼓勵(lì)法 孩子雖然有這樣的缺點(diǎn)，有那樣的障礙，可是你暗示他：你慢慢就好了，你慢慢就膽大了，你慢慢就不怕了。這就是暗示鼓勵(lì)法。 （8）聽之任之法 人有了這種心理障礙或那種心理障礙，在進(jìn)行調(diào)節(jié)的時(shí)候，要有個(gè)過程，不是說好就好的。這時(shí)堅(jiān)持，一個(gè)原則特別重要，由這個(gè)原則引伸出的方法叫“聽之任之法”。