保持良好的情緒
現代醫(yī)學大量資料證實，抑郁癥和精神分裂癥患者，大多是性格孤僻，不能適應社會生活所致。一個人身體健康，往往表現為精力充沛、心情開朗，倘若長期疾病纏身，則容易引起憂郁情緒。既然情緒對健康的影響如此重要，那么，保持良好的情緒就是我們保持身體健康的根本。以下幾點建議可以幫助我們培養(yǎng)健康的情緒。
1.培養(yǎng)幽默感
研究發(fā)現，在問題面前，經常運用幽默作為應對機制的人，健康問題就比較少；而運用哭喊作為應對機制的人，健康問題相對要多很多。
2.增加愉快的生活體驗
增加令人愉快的體驗，可以減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強烈的情緒反應。
3.使情緒獲得適當表現的機會
情緒是生活的組成部分，對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制，而應選擇適當的方式，如運動、旅游、傾訴等，給情緒適當的發(fā)泄機會。有機會傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰，能夠極大地改善健康功能，增強免疫系統(tǒng)功能。
4.換一個角度看事情
很多從表面看令人生氣或悲傷的事件，如果換一個角度，用另外一種眼光去看，常常可發(fā)現一些正面的、具有積極意義的東西。
5.要有自己的事業(yè)和追求
有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會體驗到一種發(fā)自內心的滿足，進而產生積極的情緒。
6.積極參與社會交往
社會交往能使人產生積極的情緒體驗，積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往，更好地適應環(huán)境、應對突發(fā)事件，從而形成一個良性循環(huán)。
7.對問題當機立斷
猶豫不決會引起不良情緒，損害身心健康。因此不要太過追求完美，寧可偶爾出些小錯，也不要為一些問題左思右想。
事實上，現實生活中的許多災禍，都是在情緒無法得到正常宣泄的情況下，采取了失去理智的瘋狂舉動造成的。
每個人在一生中都會產生數不清的意愿、情緒，但最終能實現、能滿足的卻并不多。在大多數情況下，我們會想著千方百計把情緒壓抑下去、克制下去，而不讓它發(fā)泄出來。但是，即使一個人能做到在壓抑、克制，也只說明情緒從"顯意識層"，轉移到了"潛意識層"，而它對人們的影響仍然存在，而且一直在找機會真正發(fā)泄出去。
因此，對于無法得到滿足宣泄的情緒，最好的辦法是疏導，而不是堵塞。因為堵塞只能是暫時的，到一定程度就會造成"決堤"，那時情況失控，就更嚴重了。?
心理驛站
1.良好的情緒是健康的保障；
2.身體的健康狀況會造成心理的困擾；
3.通過各種方式培養(yǎng)健康的情緒。
巴納姆效應：不要讓他人左右了你的情緒
在生活中，人們無時無刻不受到他人的影響和暗示。比如，你可能不止一次發(fā)現過這樣一個現象，在公共汽車上，一個人打哈欠以后，接下來他周圍會有幾個人也忍不住打起了哈欠。這種來自外界信息的暗示，會使你產生自我認知的偏差。這種偏差有時會影響到認知的正確度。有位心理學家給一群人做完明尼蘇達多相人格檢查表后，拿出兩份結果讓參與者判斷哪一份是自己的結果。這兩份結果中，一份是參與者自己的結果，另一份是多數人的回答平均起來的結果。參與者竟然認為后者更準確地表達了自己的人格特征。
心理學研究揭示，人很容易相信一個籠統(tǒng)的、一般性的人格描述。即使這種描述十分空洞，他仍然認為反映了自己的人格面貌。一些星座、屬相等方面的測驗，其結果都是一些一般性的模糊的話，符合每個人的平均心理，讓你認為很像自己。正如一位名叫肖曼·巴納姆的著名雜技師對自己的表演作出的評價，他說他的表演之所以能夠受到大家的歡迎，就是因為他所表演的節(jié)目中包含了每個人都喜歡的成分，從而使得"每一分鐘都有人上當受騙"。因此，心理學家便將這種傾向于相信籠統(tǒng)性描述的心理特征命名為"巴納姆效應"。
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