1.首先了解當眾說話的實情

你當眾說話緊張或害怕并不是特例.大學里的調查顯示,演說課中百分之八十至九十的學生,在上課之初都會感到上臺的恐懼.在普通的人群里,數字還要更高,幾乎是百分之百.其實,某種程度的恐懼感反而有用,我們天生就有能力應付環境中不尋常的挑戰.因此,當你注意到自己的脈搏加快,呼吸也快速起來時,一切不必緊張.因為你會因此而思維的更快,說得更流暢.并且一般說來,會較在普通狀態下說得更加精辟有力.

2.依適當方式準備

<1>,不要逐字記憶談話內容.<2>,預先將意念匯集整理.在你的生活背景中,搜尋有意義的,曾經教導你有關人生內涵的經驗.然后,匯集這些經驗汲取來的思想,概念,徹悟等等.定會使你的講話變得輕松.<3>,如果談話重要,要在朋友面前預練.

3.預下成功的決心

首先將內容融于自己的事項中,避免再想可能會使你不安的反面刺激,注意給自己打氣.

4.要表現的信心十足

感覺勇敢起來了,表現得好象就真的很勇敢.運用一切意志來達到那個目標,勇氣就很可能會取代恐懼感.面對對方,在講話之前,應深呼吸30秒,增加的氧氣供應可以提神,給你勇氣.你若氣充胸臆,可以席地而坐,緊張自然消逝無蹤.假想他們欠你的債,假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間,這種心理作用會對你大有幫助.