首先，了解自身的精神能量基礎，通過選擇環境等方式趨利避邪。這是求外，但是內不強，求外也不是太靠譜的。 其次，了解自身的精神能量基礎，通過修煉從外界獲得自己需要的精神能量，從而改變自己的習慣、性格、運勢、命運。 1. 如何快速調整自己的身體 當你的身體不好的時候，當你的心情郁悶的時候，當你感覺到非常不舒服非常難受的時候，當你感覺到自己很脆弱的時候，當你煩躁的不知道改如何辦的時候，當你很疲倦當時因為特殊原因不能休息的時候，你可以用一下這種方法： 第一：5-10分鐘瘋狂的呼吸 用鼻子吸氣和呼氣，速度要快，越快越好，呼吸要深，隨著你呼吸的強度的加深，自然就會越來越深。速度要越來越快，這點很重要，呼吸時候可以靜座在椅子上，也可以站著。 第二：渾身會發麻發漲 這樣呼吸到5分鐘之后，你就會渾身發麻發漲，并且渾身特別的有力量感，此時的力量，至少是你平時的幾倍以上。 第三、放松放松放松： 當你感覺非常重的時候，你再深吸一口氣，然后輕松的閉上這口氣，然后你有三種選擇： a、稍停一下再緩緩呼出，隨著進入一種從未有過的安靜，祥和，你內心深處會有一種寧靜； b、如果配合著呼氣一拳出去，威力巨大無比； c、安靜之后起身舒展一下自己，活動一下自己各個關節。 此時，你會特別的安靜、舒服、清醒，這時候你站起來，舒展一下自己，你就會有一個完全不同的自我。當你呼吸的時候，要配合著自己的感覺，選擇合適的時候停止。 2、如何增強你的精神力量 精神力量靠練習，在神、魄、魂、意、志這五種精神力量中。 a、神 神很重要，如何練習神呢？從眼神開始，如何練習眼神呢？有以下兩種方法： 在一張白紙上畫上一點，然后放在眼前一尺的位置，然后注意力集中，盯著這個黑點，盡量不要讓黑點的白色影子浮動出來，然后不要眨眼。想眨眼和流眼淚的時候，一定要忍住。第一次可以這樣一分鐘、然后兩分鐘、然后三分鐘、然后四分鐘、然后五分鐘....... 隨著時間的增加。能超過5分鐘之后，基本上你的眼睛就不會再有很難受的感覺了。但是不能睡著啊，注意力一定要集中。此項鍛煉，主要是為了鍛煉神的定力！如果你定力已經不錯，你可以閉眼靜坐，當你沒有雜念之后，你就會感覺到內在的神活了，會感覺非常的舒服。經常這樣鍛煉，會讓你自己神力變強。道教幾句話：思定則情忘、體虛則氣運；心死則神活，陽盛則陰消。按照此法聯系幾個月，如果你是近視眼，則可以讓你的視力提高100---200度。 第二種方法是鍛煉神的動力，在房間里面找幾個點，然后視線輪流去看其中個點，然后快速轉移到另外一個點，速度越快越好，但是要是在看清楚的前提之下。按照這兩種方法你鍛煉一段時間后，你就會變的特別的有精神，人也會聰明很多，做事效率也會提高很多。