由于巴納姆效應具有籠統性和一般性的特點，因此使得很多描述似是而非，從而影響人們的真實判斷。一旦判斷出現了偏差，就很容易導致人情緒失控。而情緒失控的后果我們是知道的，所謂“沖動是魔鬼”，這個“魔鬼”會阻礙你成功，會掠奪你的快樂……因此，我們必須要打破巴納姆效應，做自己情緒的主人。這就需要我們調整自己的心態，時刻以平常心去面對眼前發生的一切。如果有人對你惡言相加，不要馬上去反擊，試試做幾個深呼吸，在心里告誡自己不要沖動，要三思而后行，或者嘗試著用數數法，在心里默默地從一數到十，讓自己慢慢平靜下來，告訴自己生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，當你想通了，你就不會再有那么大的情緒波動了，也就不會受他人地影響了。一天，著名作家哈里斯和他的朋友在街上閑逛。哈里斯看見一家賣報紙的小攤，就向攤主買了一份報紙，并且很有禮貌地說了一聲“謝謝”，沒想到這個攤主給了哈里斯一個臭臭的表情。朋友很氣憤，當哈里斯跟他朋友又走了一段路后，朋友終于忍不住了，問道：“你不認為剛才那個攤販的態度很差嗎？對此你不感到氣憤嗎？”哈里斯笑笑說：“我每天來他這里買報紙，他都是這樣的，這沒什么啊！”朋友更驚訝了：“他每天對你的態度都是這樣差，你為什么還是每次都很有禮貌地跟他說謝謝呢？”哈里斯笑著對朋友說：“我們何必讓別人來影響自己的心情呢！”是啊！情緒是自己的，何必讓別人來左右呢？快樂是自己的，何必讓別人來掌控呢？生活在別人的眼光中是很累的。生活是自己的，何必那么在意別人的看法呢？人生不如意事十之八九，倘若斤斤計較，便永遠得不到平和。不如學著多一點豁達，多一分寬容，多一些理性，讓憤怒、憂郁像滴落在旱地上的一滴水，瞬間蒸發。　　心理學家指出，一個成熟而心理健康的人，通常都對“自我”有一個清晰而持續的概念，能夠做到比較客觀地認識自我。倘若一個人缺乏對自己的清晰而完整的概念，那么這個人的“自我”的各個部分便是松散的、含混不清的，他也會因此而缺乏生活目標，從而失掉生存的價值感和充實感。如此一來，便很難應付復雜的社會生活。因此，我們要做的是：客觀認識自己。自我認知能力提高了，對外界事物的認知能力自然也會跟著提高，從而使自身減少情緒化，增強理智性。這就好比在頭腦中裝上了一個控制情緒活動的“閥門”，讓情緒活動聽從理智和意志的節制，而絕對不能任其自流。凡是能有效地節制情緒的人，也就能基本保持情緒的平靜和穩定，這是取得成功的關鍵。