1、降低你的音量和語速；
2、閉上你的的眼睛，可以快速澆滅怒火；
3、轉轉你的脖子，放松心情，緩解僵硬；
4、擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；
5、聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；
6、發揚阿Q精神，自我解嘲；
7、擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。
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