10種方法讓你從本質上改變生活質量 1.對待任何事物都不要過早下結論。 　　如果你總是愛假定出事情的結果，就很容易使你把注意力和行動放在假設上了，而錯誤的假設會導致錯誤的行動。人們總是樂于當別人的“讀心者”，假設知道別人為什么要干這個事情或他人在想些什么，追求居于假設基礎上的結果很容易令人與人之間引起誤解，導致人際關系遭到破壞。 　　 2.不要小題大做，把事情看得過重。 　　很多人把小挫折看做是人生中難以抹去的灰色地帶，并且因為這些挫折帶來的心理陰影，更容易感到憂郁或容易產生挫敗感。 　　 3.不要給自己和別人套上“規則的枷鎖”。 　　想象中的“規則”往往會使你的思維失去發揮的空間，而且在遵守“規則”的同時，你會因為怕做得不對或超出規范而感到更緊張或有負罪感，就像是給心扣上了枷鎖和強加了幼稚的命令。當你試圖把這些“規則”向他人推行時，如果對方不予接受，而你卻一味強制，這種行為就跟“偽善的老頑固”沒什么區別了。 4.避免僵化地或貼標簽式地看待人和事。 　　待人或做事時不要陷入“先入為主”的怪圈，因為人們固定的思維模式往往會慣性地把事物進行歸類，把事物放進已經被貼上標簽的類別里，隱藏他們的真實情況。直到最后發現事實并非像自己所想象的那樣時，一切都已經晚了。 　 5.別做完美主義者，因為沒有任何事是完美無暇的。 　　生活并不是非黑即白，非此即彼；大部分時候，不完美才是事物的自然狀態。尋找一份完美的工作，你有可能永遠找不到；尋找一份完美的愛情，你可能最后只能孤獨一生。完美主義可以是一種追求和想往，但絕不能成為評斷事物的法則，否則它會摧毀你的一切快樂，讓你終其一生在追尋你無法到達的目標。 　　 6.不要夸大成果，不管是成果或者失敗。 　　一兩次的挫折并不表示永遠的失敗，幾次的成功也不意味著你是個天才。隨時保持積極向上的動力，以及時刻審視自己彌補不足的謹慎，才是通向成功的處世之道。 　　 7.不要太自以為是。 　　過于在意別人的看法，或想象你的一舉一動都會成為周圍人的談論話題，這么想并不會讓你的地位或能力有本質上的提升，反而會成為你思想上的累贅，使你做事時思前想后，怕出錯而不敢表現。相反地，目空一切的自以為是就是愚蠢的表現了。因自信而產生的自負心理不僅會使你逐漸脫離自己的圈子，還會讓你看不清事實而處處碰壁事事出錯，最終一事無成。 　　 8.不要憑你的感覺行事。 　　感覺是經驗的體現之一，預感只能作為處理事情時的參考，千萬不要當真，因為經驗有時候也會是絆腳石。往往你如何想并不意味著事情就如你所想，這并不會改變事實。感覺是可能是真的，但那不是真理。如果沒有深入而細致的分析，而僅憑感覺行事，這很容易讓結果背離初衷。 　　 9.不要讓生活把你擊倒，繼續積極面對。 　　一顆消極的心好比透過一面扭曲且骯臟的透鏡觀看世界，你過分聚焦在每個污穢的地方，而忽略了美好的事物。既然消極和積極都是生活，那為什么不試著去換一種思維，去尋找積極的事物呢？ 　　 10.不要沉湎過去。 　　這個世界上，人類的很多的憤怒、沮喪、痛苦和絕望都是因為沉湎于過去的傷害和問題。你越是在心里念叨著過去的那些事情，你越是感覺糟糕，那些事情會變得越沉重。讓過去的成為過去，繼續前行，如是你就卸下過去的包袱了。