身體是本錢 　　26、多走樓梯少坐電梯。　　你的健康是你最寶貴的財富，但人們似乎對健康的重要性還停留在口頭上說說而已。當然，從現在開始也不算晚。 　　專家建議，如果你沒有固定的大量時間去鍛煉身體的話，那就改變一些你的日常生活習慣。比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠的地方然后步行前往、遛狗等等。 　　大多數人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話，你會發現你的身體真的在慢慢發生變化。所以專家表示，鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。 　　27、早睡早起。 　　最新的研究發現，一個良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢?！　?8、戒煙。 　　吸煙的確不是什么好習慣。調查顯示，美國每年有43萬人因為吸煙而引起的疾病死亡，另外吸煙還容易導致糖尿病、哮喘癥等。 也許你以前就曾經試圖戒煙，但你失敗了。 　　為什么不在這一年里成功實現戒煙的目的呢？美國很多州都開設幫助吸煙者戒煙的網站，而且還能夠提供在線或者電話服務。 　　當然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。 　　飲食健康 　　29、多吃黑面包。 　　30、嘗嘗香瓜。 　　這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素A和維生素C。　　31、少吃白色食品。 　　諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導致糖尿病和心臟病。 　　32、少喝罐裝飲料。 　　33、多吃蔬菜。 　　34、自我治療。 　　定期體檢將會提早發現你身上某些器官是否已經出現問題，有意識地自我治療也能夠起到保健的作用。 　　35、結婚。 　　美國中央疾病預防和控制中心的最新研究成果發現，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里．布萊克芒所說：“婚禮是個過程，結婚是成績。” 　　安全第一 　　36、騎自行車時戴上頭盔。 　　美國每年有6.7萬人在騎車時頭部受傷，而戴上頭盔就能夠將危險降低45％?！　?7、小心路上的動物。 　　開車在路上和鹿等動物相撞每年導致150多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。 　　38、安裝一氧化碳偵測器。 　　你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個探測器將確保你的安全。 　　39、買一個碎紙機。 　　竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號等數字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機先將這些東西粉碎然后再丟棄。 　　40、黑暗的角落有蟲子。 特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險的蟲子。 　　41、學會適當放棄。 　　要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時候，沒有任何事比活著更重要了。 　　良好習慣 　　42、經常使用牙線。 　　這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發生率。研究還發現，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發病率。 　　43、有規律地伸腰。 　　如果你沒有時間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。 　　44、穿合腳的鞋子。 　　45、深呼吸。 　　如果你沒有時間去戶外遛狗的話，每天做10個深呼吸。　　46、服用合適的維生素。 　　緩解壓力　　47、保持適中的自我期望水平。 　　實現自我有千萬條道路，你可以不去競選總統，但你可以做一個成功的商人。根據自己的實際情況確定自己的行為目標，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。 　　48、參加志愿者活動。 　　研究發現，志愿者活動不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數據顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。 　　49、給自己換套新衣服。 　　為何不在今年嘗試一下給你自己換個裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會發現世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了?！　?0、寬恕他人。