正確刷牙的方法有許多種，每個人可以根據自己的條件選擇一種方法。下面介紹幾種常用的刷牙方法及刷牙次數和時間。 ■刷牙的方法 水平顫動法：也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，故又稱為“溝內刷牙法”。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動6-8次，顫動時刷毛移動僅為1mm.刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。 旋轉刷牙法：也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45度角刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然后向牙冠方向轉動，速度不要太快，這樣重復8-10次，逐漸在每個牙齒的唇（頰）面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛置于咬合面上前后移動。這種方法有按摩牙齦、增進局部血液循環和促進上皮角化的作用，有助于增強牙周組織的防御能力。 生理刷牙法：刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷凈每個牙齒的每個牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。 ■刷牙的次數和時間 早晚必須刷牙、漱口。有條件者，每餐之后應立即刷牙，無條件者起碼也要用清水漱口。每次刷牙時間不少于3分鐘。日久睡前不刷牙可能引發齲牙。所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何東西，維護一夜的口腔衛生。 ■牙刷的選擇-保養-更換 應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，刷面平坦，刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。 每次刷牙完畢，應將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內，置于通風干燥處。每1-3個月應換一把新牙刷，如發現刷毛散開彎曲，傾斜應及時更換。 ■牙膏的選擇 應選擇無研磨劑、不磨損牙齒的；可預防多種口腔疾病及預防口腔細菌滋生和牙菌斑的生成。這里提醒皮膚愛長痘痘的人士們勿選擇含氟的牙膏，可選擇一些含中草藥、含鹽份的牙膏，同時遇到口腔內生潰瘍、口氣重的人士們還可以常用淡鹽水漱口，以此來使口腔內的清潔度持久。