人體在體育鍛煉過程中有時會出現一些不舒適感覺，這主要是由于活動時安排不當造成的，但在個別情況下也可能是某些疾病引起的。所以，鍛煉者要能夠及時判斷運動中出現的各種瓜，以便科學地從事體育鍛煉，防止意外事故的發生。體育鍛煉中的不舒適感覺及其一般處理大約有以下幾種情況： （一）呼吸困難、胸悶 運動量過大，機體短時間不能適應突然增大的運動量，而出現呼吸困難、胸悶、動作遲緩、肌肉酸痛等癥狀，甚至不想繼續運動，這種現象在運動生理學中被稱為"極點"。極點主要是由于運動時呼吸方式不對（呼吸表淺，呼吸頻率過快），或運動強度過大，造成機體缺氧，乳酸等物質在體內堆積，引起呼吸循環系統活動失調，并使大腦皮層的興奮性下降。當出現上述癥狀后，一般不用停止體育鍛煉，可適當降低運動強度，一般幾分鐘后，不適感覺即可消失。 （二）運動中腹痛 運動中腹痛主要有兩種情況：一是胃痙攣，這主是由于飲食不當，食物刺激胃，引起胃痙攣，或是空腹參加劇烈活動，胃酸刺激引起胃痙攣性疼痛。如果運動中出現這種情況，可暫時停止運動，做一些深呼吸運動，嚴重者，可作熱敷，喝少量溫開水，以使癥狀得到緩解，在以后的運動中，要注意鍛煉衛生，改掉不良的鍛煉習慣。二是肝臟充血，疼痛主要出現在右上腹 ，這是由于運動量突然加大，造成肝臟充血、腫大，牽拉肝臟被膜，造成疼痛。出現這種情況，輕者可降低運動強度，一地王碼，再繼續鍛煉；如果連續幾天體育鍛煉均出現右上腹疼痛，則尖去醫院檢查。 （三）肌肉疼痛 體育鍛煉中肌肉疼痛有以下幾種情況： 1運動時肌肉突然疼痛，且肌肉僵硬。這種現象為肌肉痙攣，多出現在驟冷天氣和天氣炎熱大量排汗時。肌肉痙攣多發生在小腿肌肉，或足底。出現肌肉痙攣后，只在緩慢用于牽拉棄攣的肌肉，即可使癥狀緩解，輕者繼續運動，重者可放棄當天的運動，第二天仍可繼續參加鍛煉。 2肌肉突然疼痛，而且有明顯的壓痛點。這主要是由于肌肉用力不當，造成肌肉拉傷。肌肉拉傷后應立即停止體育鍛煉，并進行冷敷、包扎等應急性措施，到就近醫院治療。 3肌肉酸痛，一般在剛開始體育鍛煉后幾天，連續出現的廣泛性肌肉酸痛，無明顯的壓痛點。這種疼痛是體育鍛煉過程中的一個生理反應過程，一般在第一次運動后的第二天出現，2-3天疼痛最明顯，一般一周后消失。對于這種情況，沒有必要停止體育鍛煉，其處理辦法可見本節第"十"部分。 4慢性肌肉勞損，長時間出現局部性肌肉酸痛，而且連續鍛煉不減輕。這主要是由于長期不正確的運動動作所造成的，慢性勞損的主要特征是不活動勞損局部疼痛，而當身體進入活動狀態后，疼痛癥狀減輕或消失。慢性勞損的恢復時間較長，一旦發現，就應徹底改變錯誤動作，形成正確的動力定型，以防勞損的發展。同時，及時去醫院治療。