季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響健康的因素多。因此，要想平安渡過夏天，下面夏季生活的十個“最佳”可助你一臂之力。 1。最佳調味品————食醋酷夏炎熱，人們出汗多，多吃點醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌的能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等，對傷寒、困倦、多吃點醋會很快解除疲勞，保持充沛的精力。2。最佳蔬菜————苦味菜中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令署盛濕重，即傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。3。最佳湯肴————番茄湯夏令時節多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，一舉兩得。番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適于男子。4。最佳肉食————鴨肉鴨肉不僅富含夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功效，對病后體虛大有裨益。5。最佳飲料————熱茶夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏，是消暑飲品中的佼佼者 。6。最佳營養素————維生素E維生素可讓你平安度下，“最佳”桂冠非維生素莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞、而維生素E可將這三大危險降到最低限度。維生素E 在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。7。最佳運動————游泳夏令最佳的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心腦肺肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能消減過多的體重，收到健美之效。8。最佳服色————紅色不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅色更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線。保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67的%聚酯。9.最佳降溫工具————扇子別看扇子是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。10.最佳保健措施————起睡定時夏季炎熱的天氣容易影響人們的睡眠，但養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是：5：30至6：30。