人體養生保健有十個最佳時間: 1.喝牛奶---睡覺前,吃鈣劑也行; 2.吃水果---飯前一小時; 3.散步---飯后45--60分鐘,前20分鐘8km/小時.飯后2小時散步效果更佳; 4喝水---a.5--7點(大腸經活動期,喝水利排毒,即晨起床后喝杯水);b.13--15(小腸經活動期,喝水利稀釋血液);c.17--19(腎經活動期,喝水利排除體內廢物);d.睡前和夜間醒來時; 5.曬太陽---a.上午8--10點;b.下午4--7點; 6.洗澡---睡前一小時; 7.美容---晩上睡覺前; 8.嗽囗.刷牙---飯后三分鐘; 9.鍛煉---傍晩(下午或接近黃昏時); 10.睡覺---a.午睡下午一時始;b.晩上10--1時上床.