本文來自暢銷書作家Tim Ferriss，他寫的《每周工作四小時》一書曾先后登上《華爾街日報》《紐約時報》暢銷書榜的榜首，下面這六條建議根據不少科學研究以及工作高效人士的觀點整理。

1. 控制情緒

研究顯示如何開始你的一天對效率有非常大的影響，快樂能夠提高效率，壞情緒則會造成拖延。

Shawn Achor在《幸福的好處》一書中提到，樂觀的銷售員能比悲觀的銷售員多賣56%的商品，在參加數學考試前，感到快樂的學生的考試成績通常要比其他學生好，我們的大腦在積極的情緒下能夠發揮出最佳水平。

所以，少考慮一下如何安排工作，多想想如何控制情緒。

2. 別在早上查郵件

如果你覺得這個建議太過荒謬，那么嘗試一下在剛開始工作的那一兩個小時不要去查郵箱。因為：1)郵件讓你過度緊張;2)可能比酒精更讓人上癮;3)頻繁的查閱郵箱相當于拉低了你智商10個點。

你真想這樣開始你的一天嗎?

3. 在嘗試著如何更快完成工作前，想一想這件事到底值不值做。

這一條很重要，之前很多提高效率的方法都在強調如何更快速的完成工作，但其實人們做的很快的事情大多數都毫無價值。

我們常常抱怨時間太少，然后排出優先順序，就好像時間用不完一樣，這本身就很可笑。

所以，要做重要的事情，而不是其他的事情。

研究顯示，CEO們盲目工作更長的時間不會得到更多的收獲，只有當他們根據制定的計劃行動時，才會獲得更多。

初步分析顯示，一家公司的CEO工作的時間越長銷量就會增加，但這個工作時長與產出的相關性完全是由計劃的活動時間驅動的，也就是說，CEO的時間是一種有限的珍貴的資源，加以合理規劃和非配能夠提高效率。

4. “集中”無非就是排除干擾

集中注意力不是什么神奇的能力，就像是把你關進一個小黑屋，關上門，解開一道難題你就能出來一樣，你能把這種精神復制并系統化到什么程度，就是你運用“集中”這種能力的程度。

不少研究都顯示，改變你行為最簡單最有力的方法就是改變你身處的環境。

5. 要有“個人系統”

高效人士通常都有一個自己的“套路”(routine)，這比依靠自律更有效率，當腦袋短路或者沒有靈感的時候，你的頭腦可以自動幫你做出決定。

而允許自己去做那些未經決定的事情常常會導致失敗。

如何開發“個人系統”呢?用二八定律(80/20法則：百分之八十的價值是來自百分之二十的因子)來想想下面這三個問題：

1)哪一小部分的活動會讓你的成功事倍功半?

2)哪一小部分的活動會完全阻礙了你的工作效率?

3)重新安排你的日程，盡量多做與1相關的工作，少做2相關的工作。

6. 在前一晚就明確次日的目標。

在前一天的晚餐前，確定第二天要做的最重要的一兩件事。

暢銷書作家Dan Pink也給出了同樣的建議，他說，可以建一個下班的規矩，知道什么時候停止工作，每天以同樣的方式結束工作，清理桌子，關上電腦，然后制定一個明天需要做的清單。

研究也表明，如果你有一個特定的目標并把它們寫下來就能更好的堅持，寫下來還有一個好處，就是幫助你釋放焦慮的心情并享受下班的時光。

來源：創業邦