1、堅持鍛煉身體，使用正確方法堅持練聲，循序漸進。 2、練聲時，聲音由小到達，由近到遠，從弱到強，從低到高，避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。 3、注意勞逸結合，要有足夠的睡眠時間。 4、生病時，暫時禁聲，這時聲帶粘膜增厚，易產生病變。 5、變聲期，女人月經期，鼻咽聲帶充血，禁練聲。 6、盡量少食用刺激性食物，煙酒過量，咽干舌燥，過油食品也容易產生咽炎。辣椒，甜粘，冷熱刺激后嗓子也會病變。 7、每天堅持用淡鹽水漱口，可消除炎癥保護嗓子。 8、中藥，胖大海加冰糖，其他如清音丸，喉癥丸，草珊瑚含片都很好。 9、保護嗓子和訓練嗓子同樣重要。 冬天，各位老師要經常檢查嗓子，有病及時就醫治療。