【案例】秀秀在一家媒體工作，每天的采訪任務排得滿滿的，越是節假日越是忙。她的丈夫在一家企業從事技術工作，工作的時間比較固定，能夠每天按時回家，晚上回到家，丈夫希望能和妻子一起吃飯、聊聊天，可是秀秀卻很少能按時回家，回到家也已經幾乎沒有講話的力氣了，往往是丈夫話沒說完呢，她已經進入夢鄉了。因為工作壓力大，秀秀的脾氣越來越壞，在外面有了不順心的事，回到家就會把怒氣發泄到丈夫身上。時間長了，夫妻倆為此鬧了不少矛盾。進入而立之年后秀秀想要孩子又不敢要孩子，一是怕生了孩子，沒有時間照顧，二是怕因為懷孕生孩子，而丟掉現在的工作。前些日子，秀秀懷孕了，是否要孩子成了秀秀夫妻最難決定的問題，但是思來想去，夫妻倆還是決定忍痛割愛，放棄了馬上要孩子的打算。
【分析】職業生涯和家庭生活之間有著非常密切的關系，兩者的平衡對于職場中的人特別是女性更為重要。
關于工作家庭理論主要有溢出理論和補償理論，溢出理論認為，盡管存在工作和家庭之間身體上的暫時分界，但是在一個領域的感情和行為會帶到另一個領域。例如經過一天糟糕工作的人很可能在回家時帶著壞心情，而遷怒于家人。補償理論認為，在家庭和工作之間存在相反的關系，在一個領域中有所喪失就會在另一個領域中投入更多企圖彌補。如家庭生活不滿意的人，就會在工作中追求工作上的滿足，反之亦然。
【應對】
要維持工作與家庭之間的平衡關系，不同的家庭有不同的方式，但關鍵是要適合自己。隨著工作要求的不斷提高，維持良好的夫妻關系和養育孩子的難度也在與日俱增。盡管如此，我們仍然可以試著用以下方法，在家庭和工作之間找到一種平衡。
1、確定優先次序，弄清楚扶養孩子與工作之間的重點。確定優先次序，測驗的唯一方法是放長眼光，看看最近五年里最要緊的事情是什么。站在五年的長遠角度來看，大部分危機似乎并不那么嚴重。
2、要更新觀念，改變傳統家庭觀念和模式所帶來的內疚因素。如果媽媽出差了，爸爸帶著孩子去吃快餐，是不是這個家庭就有些不像樣了？是不是媽媽就會有內疚？也許不是這樣。現代職業家庭需要與傳統家庭不同的家庭與工作關系標準。
3、除了上述兩個方面的問題需要處理好外，還有一些具體的方式可以減少家庭對工作的影響。如采取延期生育孩子；夫婦之間恰當的分工，輪流將精力投入工作和家庭。
4、在工作家庭平衡中個人所在的組織也可以提供一些幫助。如向員工提供家庭問題和壓力排解的咨詢服務；創造參觀或聯誼等機會促進家庭和工作的相互理解和認知；將部分福利擴展到員工家屬范圍以分擔員工家庭壓力。
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