我有個朋友曾經是個很害羞的人。每當他獨處在人群中，他會感到壓力，而且通常他會變得非常沉默。跟小組里面的兩三個人交流對他來說是件很難的事。那么楊靜怡老師就來教你如何成為一個不再害羞的人。

　　但是，他最終克服了令人痛苦的害羞——也許并不完全是這樣，但他在回顧過去十年，能感到他所做的事情使他改變了很多。

　　現在，他可以和其他人很容易的相處，而且永遠不會再感到焦慮。這里有一些可以幫你克服害羞的方法。

1.利用神奇的潛意識

　　你所想的最終會變成現實，所以，你應該在潛意識里樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復大聲的說：“每天我都會變得更加更加自信。”在洗澡時，在工作時，在超市，在任何地方任何時間！

　　你也可以使用視覺化的方法——想象自己在社交場合變得自信，感到自己非常棒。或者嘗試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。

2.讓你周圍充滿支持你的人

　　周圍充滿那些與你一樣害羞的人，只會幫你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改變你，推動你克服害羞習慣的人在一起，而且他們不會直接批評你，這樣你會得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評，那么你應該與他多多交往。 

3.擴大你的接觸范圍

　　你每到一個地方都會不可避免的要接觸新的東西。如果你不會游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐怖。可是當你深深的吸一口氣跳進水里，你就嘗試了新東西，也許這有一點讓人畏懼，但是可以讓你成長。

　　所以，如果你想克服害羞，你必須走出去，身處社交世界里，那個讓你感到不自在的地方。關鍵是——不斷的挑戰自己，你不能讓害怕阻礙自己前進。

4.一次走一步

　　延伸游泳這個例子，機會就像游泳一樣，你不跳進去，永遠得不到。如果你屬于那種極度害羞的人，那么站在1000人面前講話并不是明智的行為。先嘗試5個人，當你能夠輕松應付的時候，再增至10個人。然后試試20個人，以此類推增加。

　　有種叫做“洪水治療”的方法，就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前，然后得到治愈——這點我表示懷疑。也許它在某種情況下有效，但如果沒有善加利用，造成的傷害會比幫助更多。所以，一切都要循序漸進。

5.不要把事情想的太過嚴重

　　害羞的人通常會把事情想得很嚴重。如果你犯了一個錯誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺詞，如果沒有一個人為你講的笑話而發笑……那又怎么樣？會殺了你么？我不這樣認為，把眼光放長遠吧。 

6.害羞是種驕傲

　　一位我很敬佩的人曾經告訴我害羞是種驕傲。他的意思是害羞的人總是花太多的精力去關注他們自己，他們在別人眼中如何，想要把事情做得很完美。這里有個很明智的建議——多想想他人，少關注自己。事實上，其他人也在關心自己，沒有人會真正關注你。所以，停止以自我為中心吧。 

7.停止想象，立即行動

　　一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想著如何克服害羞，你最終得到一個結論——那就是沒有任何改變。但是，當你真正進入到社交場合，你會發現這里是另一番天地。克服任何恐懼癥不是一個“大腦”的活動——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個，那就是行動。所以，行動——做你感到害怕的事情，停止一味的想象。

8.鍛煉自我單獨外出

　　嘗試獨自外出。害羞的人不僅會和別人在一起感到不舒服，還會和他們自己有同樣的感受。所以，出去吧——自己獨自吃晚餐，獨自看電影。據我觀察，最有自信的人喜歡獨自出入公共場合。 

9.閱讀好書

　　讀書可以幫你克服害羞。讀一些關于增加自信克服害羞的書，這會鼓勵你讓你更加自信。

        克服害羞雖然需要一定時間，但是你可以做到。它需要你的社交技巧，正確的態度，良好的精神狀態。變得自信與外向會使你的生活比現在1000倍的好，現在就去行動吧，不要拖延。