坐慣了辦公室的白領(lǐng)們，都有一個(gè)苦惱：坐辦公室時(shí)間一長(zhǎng)，累了就會(huì)縮在座位上，什么禮儀儀態(tài)都沒有了，還談什么女性的優(yōu)雅？現(xiàn)在教你一個(gè)美麗正確的坐姿。 脊椎專家提醒，很多人的辦公椅高度都沒有達(dá)標(biāo)，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那么，怎樣才能把辦公椅調(diào)整到“最佳狀態(tài)”?　　先要根據(jù)工作性質(zhì)，把辦公桌調(diào)整到合適的高度。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以根據(jù)身體各部分做“參照物”，來調(diào)整座椅高度了?！　≡谧娣那疤嵯?，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺(tái)表面，上下調(diào)整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時(shí)，調(diào)整扶手的高度，使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起?！　z查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動(dòng)。如果空間太緊，就需要加上一塊可調(diào)節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度?！　≡谕尾烤o貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調(diào)，墊一個(gè)靠墊或者換一把椅子?！　「械狡跁r(shí)不要在椅子里縮成一團(tuán)，這樣會(huì)額外加重后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個(gè)靠墊，讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時(shí)，身體就不會(huì)縮成一團(tuán)了，能將背部的負(fù)擔(dān)減到最低。　　閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置過高或過低，那么就需要做相應(yīng)的調(diào)整，來減少頸部肌肉勞損?！　‘?dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的坐姿對(duì)身體是無益的。記住每隔半小時(shí)至少要起來活動(dòng)一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡(jiǎn)單活動(dòng)都是可以的。 本文來自于春風(fēng)禮儀網(wǎng) https://www.cfly01.com/