守內心
　　活在自己的心情中
　　采訪余惕君更像是經歷一場心靈的洗禮，和他聊天，你會看到生活好的一面。在他看來，體壯為健，心怡為康，健康既是健壯的身體，也是美好的心靈。“身體疾病是人的心態、情緒的外在反應。精神內守，病安從來？健康的關鍵還在于‘安守內心’。” 
　　很多人雖然物質生活得到了滿足，但他們卻認為快樂遙不可及。可余惕君卻認為，在忙碌的人生中仍要學會調整內心。
　　“人是活在自己的心情中，一個人有什么樣的精神狀態，就會產生什么樣的生活現實。生活中我們不能控制自己的遭遇，但可以調節自己的心態，難以改變別人，卻可改變自己。”談及怎樣養心，余惕君坦言，關鍵在于知足常樂，自得其樂，助人為樂；在于對生活知足，對工作知不足，對學習不知足；要大智若“余”：時有余暇，袋有余錢，事有余地，常有余興，家有余慶。其實，人與人之間并無太大的區別，真正的區別在于心態，不同的心態決定了不同的命運。
　　
　　不發怒
　　別做心的奴隸
　　余惕君說他年輕時也有過動不動就發火的階段，后來想，發火動怒不好，“怒字解開來看，就是心的奴隸。”發脾氣于事無補，于人不利，于己無益，“當我有道理的時候，我沒必要發脾氣，當我沒道理的時候，我沒資格發脾氣，做任何事情講任何話要先為對方想，還要沉得住氣，這就是人的修養修為，這是靠每天覺悟一點點，積小悟為大悟，終有一天會恍然大悟。”
　　為了讓自己的心“靜”下來，多年來，每天清晨打坐成了余惕君的必修課。閉目端坐，雙手疊起，淡定的神情中顯露出堅毅和執著，如同入定般的沉靜。對余惕君而言，打坐才是真正的休息，很多人躺在床上，而腦中還在不斷地思考，這只能稱之為“休體”，但是打坐是“養心”最佳時刻。休息的“息”，拆開來是“自、心”，休息就是“休自心”。對于整日忙碌、充滿焦慮的現代人來說，安守內心是當務之急。
　　禪坐是為了讓紛亂的思想能得到安寧，同時把它集中起來，從多念集中到一念，再從一念達到無念，這樣來升華我們的智慧，體悟生命的本質，領會世界的本來。即使是在車上，余惕君也會抓緊時間打坐，而這樣的休息遠勝于其他方式。