吳國正,吳國正講師,吳國正聯(lián)系方式,吳國正培訓師-【中華講師網(wǎng)】
        
    
            
    
                
                
    中華講師網(wǎng)特聘講師
    
                
            
    
            
    
                
    
                    
    
                        
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    吳國正:抽筋 
    
                            
                        
    

                        
    
                            2016-01-20
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    抽筋 
     
    肌肉的松弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。 
    要注意的事： 
    ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。 
    ◆運動要適時適量，并注意腿部保暖。 
    ◆注意鈣質(zhì)攝取，除骨骼所需之外，鈣質(zhì)也會影響肌肉的松弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質(zhì)的需求量大。
    工薪階層不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
                        
    
                    
    
                    
    
                        

    
    
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