生理警訊（三）排泄物 而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指針，不要嫌臟，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產生強烈臭味。 從排泄物看健康 許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！ 份量每次以兩三條為適量。 形狀直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。 氣味正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現象。 顏色黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。 硬度排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。 除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環正常。 例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。 總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。 生理警訊（四）唇色 如何從唇色觀察健康狀況 健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！ 唇色蒼白若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。 唇色青紫若非因為氣溫過于寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。 唇色淡黃若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。 唇色紅紫若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。 生理時鐘表? 身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！ 時段時期工作 午夜12:00 ~ 1:00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨1:00 ~ 2:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 凌晨3:00 ~ 4:00休眠期 重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。 上午9:00 ~ 11:00精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 中午12:00 ~ 1:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 下午2:00 ~ 3:00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 下午4:00 ~ 5:00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。 下午5:00 ~ 6:00松散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 晚上7:00 ~ 8:00暫憩期最好能在飯后 30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。 晚上8:00 ~ 10:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 晚上11:00 ~ 12:00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 別吝嗇只自己保有健康，讓大家都一起健康吧！！