遠離「職業(yè)倦怠癥」 一、哀莫大于「心累」 「職業(yè)倦怠癥」又稱「職業(yè)枯竭癥」，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是工薪階層在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。 一個人長期從事某種職業(yè)，在日復一日重覆機械的作業(yè)中，漸漸會產生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀 馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為「企業(yè)睡人」。 據(jù)調查，人們產生職業(yè)倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。 職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來的癥狀有三： 1. 對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人事物漠不關心。 2. 工作態(tài)度消極，對服務或接觸的對象越發(fā)沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫(yī)護人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等等。 3. 對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。 二、找出倦怠元兇 職業(yè)倦怠的感覺除那里來嗎？實際上是有跡可循的： 1. 職業(yè)倦怠癥好發(fā)的高危險職業(yè)群 據(jù)專家表示，教師、醫(yī)護工作者者等相關工作人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，這類助人的職業(yè)當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時，就會引發(fā)倦怠。而像商人、公司白領等屬高壓力職業(yè)，職場激烈競爭，幾乎是拿命在拼工作，漸失工作樂趣后，伴隨的只剩下?lián)]之不去的焦慮和恐慌。不過，壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，由于個人能力得不到發(fā)揮，無法獲取成就感，而產生職業(yè)倦怠。 2. 找對工作了嗎？ 由于失業(yè)率居高不下，很多人畢業(yè)求職都漫無目的地四處撒網，最后糊里糊涂進入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作，往往等到工作一段時間后才發(fā)現(xiàn)好像入錯了行，這種嚴重職業(yè)錯位的情況，長期延續(xù)必然會導致職業(yè)倦怠。 3. 天生性格就容易倦怠？ 自我評價低、凡是追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂＂的性格特點，容易緊張、情緒急躁，進取心強，在外來看來好像沖勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。自我評價低的人由于缺乏自信心，總是充滿失敗感，也容易被職業(yè)倦怠癥擊中。 4. 來自工作內容或職場環(huán)境的失衡 工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關系疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的觀念不和，都會變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。 三、轉彎心更廣 其實，很多職場工作者對于職業(yè)倦怠癥往往故意「視而不見」，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實上，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂，嚴重的話會許會陷入難以自拔的憂郁癥中，以下六項方法，是解決職業(yè)倦怠癥的良方： 1. 換各角度，多元思考： 學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，「塞翁失馬，焉知非福」，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。 2. 找對方法，自我放松： 面對壓力，要正面應對，該放松就放松。當感到壓力過重時，不妨通過運動、聽音樂、逛街、找人聊天等，都可有效舒緩壓力。 3. 培養(yǎng)興趣，轉移注意： 工作之于，不妨培養(yǎng)自己的興趣愛好，一方面可增加生活情趣，另一方面也可增加成就感的來源，適時轉移工作的焦點。 4. 休個假，喘口氣： 如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補元氣。 5. 適時進修，加強實力： 職業(yè)倦怠很多情況下是一種「能力恐慌」，這必須不斷地為自己充電加油，以適應社會環(huán)境的壓力。 6. 換個環(huán)境，從新開始： 對工作產生倦怠時，應重新審視自己。如果倦怠不是來自內在的原因，而是外在環(huán)境因素，若無論如何調適都無法順心時，換個新環(huán)境或許是不錯的選擇。試著跳脫既有生活方式，對往后工作生涯會有極大幫助。