壓力來源（一） 一、主要的壓力來源 造成壓力的主要原因為三： 1.來自工作；2.來自生活；3.來自個人性格。 1.造成壓力的工作因素 　　工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當得到的報酬與個人的付出不成比例時，個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。 人際關系不良也是導致工作壓力的另一要素。 由于許多工作講求團隊合作，若與團隊中的其他成員無法愉快相處，會直接影響工作無法順利進行，情緒受影響之后，壓力也隨之而來。工作上的角色沖突與混淆也會造成壓力。當不同主管對某職位的角色要求不同時，在此職位者即面臨角色上的沖突，該聽命于誰？該依何準則行事？抉擇間，壓力也因此產生。另外，若工作定位不明確或職務分配不清，容易產生角色混淆，在這種不知何事該做、何事不該做的情況下，壓力也就難免。 此外，工作場所的環(huán)境（如噪音、溫度、污染等）、個人才能無法發(fā)揮、主管要求完美的性格等，也都是容易引發(fā)個人壓力感的因素。 2.造成壓力的生活因素 　　生活環(huán)境中偶爾會發(fā)生一些重大的事故（變動），例如配偶死亡、離婚、換工作、結婚、懷孕等都是構成壓力的因素。日常生活中也經常會面臨一些小小的困擾，例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老板K了一頓，單一事件對個體并不會造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天發(fā)生，對個體而言可能就是不小的壓力。 3.造成壓力的個人性格 　　外在的環(huán)境及事件確實會給個體帶來壓力，但相同事件發(fā)生在不同人身上，卻未必會構成同樣的威脅；因此，個人如何看待壓力事件，以及個人如何應對和調節(jié)壓力。 二、如何應對和調節(jié)壓力 那么我們該如何應對和調節(jié)壓力呢？方法有很多，其中的關鍵我認為以下幾點值得注意：學會正面壓力壓力是日常工作和生活的一部份，管理得當，能為你帶來工作和生活的動力，但處理不好或視而不見，它就成為你工作和生活的阻力與健康的殺手。 壓力管理的重點，以最有效的方式，處理外界的要求與施加在你身上的壓力，正面壓力有時會轉變?yōu)樨撁鎵毫Γ撁鎵毫σ矔孓D，那個轉化點及轉化因子，因人而異它在你生命的各階段也會有所不同，體驗到壓力如影隨行，學習到時刻檢查自己的壓力狀況，擅用轉化能力調適工作壓力，帶著勇氣面對它。壓力其實是一個信號燈，說明我們需要面對和調整一些東西。找到產生壓力的真正原因，積極的面對而非逃避壓力，將會變壓力為動力，促進我們自身的發(fā)展。 　　外在的壓力因素對人的影響是很大的，外在環(huán)境的調整和改變將使一些壓力得到緩解。而其中的關鍵還是要發(fā)揮自己的主觀能動性，積極的去適應或者有意識的改變。改變你的內在想法，不要把工作壓力帶回家，回家后拒絕工作，改變過于追求盡善盡美的想法，不要認為你得對別人的問題負責。更多的壓力不在于外在的壓迫，而更在于自己的一些不合理的想法，比如過高的不切實際的愿望等等，而要調整壓力，"退一步"不乏是一種簡單的方法。最后，還要注意改變和調整你的身體狀態(tài)，學會休息放松，適當運動和鍛鏈身體，正確的營養(yǎng)飲食習慣，充足的睡眠等。 　　壓力是一個我們日常生活中不可避免的、十分重要的成分。壓力管理的訣竅就在于學習如何從焦慮中發(fā)現(xiàn)一些積極的東西，從而管理壓力。如果你不能很好的管理壓力，將會導致生理、感情或者動作紊亂。相反如果你能恰當地管理壓力，這些生理變化可以導致精神和或身體狀態(tài)的轉變，在關鍵情況下可以幫助你。