1、  飲食方面：


A、要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進去東西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細水長流，形成一種習慣。  苦夏，氣虛的人會表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會想著秋冬要進補，這個時候要注意。“冬季進補，秋先墊底。”不要一到秋天，氣溫剛一下降，有點胃口就開始大魚、大肉、補品一個勁就吃。因為整個夏天脾胃最受煎熬，整個夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負它，二怕濕邪欺負它。所以整個夏天會感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時還會吃臟一點，涼一點，這樣一路走下來，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時間。可以稍微地瀉一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開始進補，進補時要看具體的體質(zhì)，陰虛補陰津，陽虛補陽，氣虛補氣。比如你是氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒不上去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不得了，難受極了。因為這是補陰的，陰虛內(nèi)熱的人吃不錯，你來吃就不對。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補是細水長流，千萬不要蠻補。吃紅棗補脾胃，補氣又補血。如果一天三餐都吃，這就是呆補、蠻補。