時(shí)常做客各類媒體的張怡筠常以心理學(xué)家的專業(yè)知識(shí)和個(gè)人閱歷為他人排憂解惑，觀眾眼中的她總是那般從容自信，神采奕奕。于她而言，保持健康年輕的秘訣就是要掌握身心的平衡狀態(tài)，生活工作有松有弛，捧一本好書，放松后的心境與視野都會(huì)不一樣。

　　    正如她所提倡的“快作慢活”的理念——慢未必是輸，慢也未必是挫折，慢也許是一

    種更優(yōu)雅、更順利的狀態(tài)。

20年不碰紅肉

         張怡筠的生活很有規(guī)律，長(zhǎng)年以來，她在飲食上講究節(jié)制，一直保持不吃紅肉的習(xí)

    慣，算來已有20年沒有碰過，而在食物的烹飪上，也盡量避免油膩、過咸或者刺激性的食

    物，吃得很清淡，青菜豆腐保平安，這兩樣是她的最愛。

　　    每晚睡前，張怡筠還有個(gè)習(xí)慣——吃一個(gè)奇異果，她覺得這樣非常有助于自己第二天

    早晨的身體代謝排毒。第二天清晨起床后，她先會(huì)喝上一大杯溫開水，然后泡上一杯茶，

    靜坐片刻，看上一會(huì)書，聽一會(huì)音樂，一般花上30分鐘的時(shí)間，就能讓自己安靜下來，這

    也是她長(zhǎng)期以來養(yǎng)成的調(diào)節(jié)身心的方法。

讓大腦放空一會(huì)

　　    身為心理學(xué)家的張怡筠，每天的工作都要與很多人相處，參與演講與培訓(xùn)之時(shí)可能面

    對(duì)幾百甚至是上千個(gè)人，如何才能時(shí)刻保持飽滿的精神？張怡筠認(rèn)為，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于興

    奮的工作狀態(tài)下，神經(jīng)會(huì)拉得很緊，這時(shí)就非常需要留出放空的時(shí)間。平時(shí)，她會(huì)每隔90

    分鐘讓自己的大腦放空一會(huì)，做幾個(gè)深呼吸，“這就好比橡皮筋，拉一下，松一下，當(dāng)然

    自己比較在意把控這個(gè)松的度。”

捧書獨(dú)處的樂趣

　　    心理學(xué)家常被認(rèn)為觀察力敏銳，總能找到一些線索去理解別人，在張怡筠的印象中，

    她對(duì)人的好奇心是從兒時(shí)讀福爾摩斯開啟的。

　　    “我認(rèn)為閱讀是一種很棒的自我對(duì)話與自我成長(zhǎng)的方式。”從小張怡筠就養(yǎng)成了閱讀

    的習(xí)慣，小時(shí)候家里收藏著一整套福爾摩斯系列。如今回想起來，由于書具有很強(qiáng)的邏輯

    性，培養(yǎng)了她那種入微的觀察力，這也為她日后的道路做了鋪墊。

　　    從兒時(shí)到現(xiàn)在，從閱讀中找尋能量一直是張怡筠平衡身心的一種有效途徑。“當(dāng)你覺

    得能量不夠了，就回去獨(dú)處看書充電，靜心下來想事情，有時(shí)會(huì)選擇自問自答，這會(huì)使得

    自己更認(rèn)清方向不迷失，找到自我。”

　　    捧書獨(dú)處的張怡筠并不寂寞，同樣愛書的丈夫便是知音人，張怡筠說：“先生閱讀范

    圍也非常廣泛，雖然他是念工科的，但歷史地理設(shè)計(jì)美學(xué)建筑什么書都讀。”

　　    廣泛的閱讀也讓這對(duì)夫妻有了廣泛的視野，“比如你在看別人談美學(xué)談建筑時(shí)，你會(huì)

    從中領(lǐng)悟到生活中的一些美好之處，就不會(huì)拘泥在工作中的一些不如意的事上。”

Q&A身體五問

        Q：你會(huì)定期體檢嗎？

        A：很抱歉沒有，以后會(huì)做這樣的規(guī)劃。

        Q：你的健康法則？

        A：盡量求取生活各個(gè)方面的平衡，身體、生活、工作、情感與自我實(shí)現(xiàn)。

        Q：你如何解壓？

        A：閱讀、放松做深呼吸、有氧運(yùn)動(dòng)等，最好的方式還是自我對(duì)話。

        Q：你的運(yùn)動(dòng)頻率？

        A：理想狀態(tài)一周兩次。

        Q：你最向往的生活狀態(tài)？

        A：對(duì)于現(xiàn)在的生活狀態(tài)已很滿意。