課程效益： 1.建立學員對情緒與壓力的正確認知 2.透過演練讓學員真實面對情緒與壓力 3.讓學員具備創造正面情緒的能力 4.讓學員了解自身的壓力性格與目前的壓力狀況 5.建立學員正確看待壓力與有效化解壓力 6.讓學員能建立健康的心理狀態 大綱： 單元一：EQ壓力百分百▼開發正面思維 1. 厘清情緒與壓力的三大來源 2. 影響壓力四要素 3. EQ測試 4. 透過小組分享，講師進一步解釋情緒與壓力的相關知識 5. 分析與因應擔心的思維 6. 避開情緒與壓力地雷區 7. 以『輸入轉換』的實際演練，學習面對負面人、事、物的正確心態 8. 情緒與壓力管理的五大問句 9. 『情緒按鈕』的建立方法與簡易練習 10. 情緒管理的生活運用 11. 情緒管理的工作運用 12. 實際檢視自己的情緒與壓力(個案分享與團隊調整) 單元二：心理調節▼形成健康心理 1.『壓力性格測試』,找出高壓力性格的族群 2.『壓力來源測試』讓學員了解自己的壓力源，進一步有效處理壓力 3.『壓力應對策略自我測試』提供學員積極面對與處理壓力的建議 4.『樂在壓力』的有效做法 5.厘清自己的工作角色與需求 6.放松練習 7.強化自我溝通 8.何時該說不 9.強化高效的時間管理原則 10.建立情緒與壓力管理的『四大籌碼』 11.團隊總結(海報制作與分享)