如何克服考試緊張的難題？

——第91期認真能訓練營楊菲陽同學的總結

       眉如筆畫，眼如桃瓣，晴若秋波。總是能給人帶來一種安靜感覺的女孩，這就是來自浙江紹興的楊菲陽同學。

       菲陽同學在紹興的一所重點中學讀高二，在老師眼里菲陽同學學習很用功、努力，思維敏捷，積極配合老師的教學，邏輯思維能力強、能夠獨立思考問題、解決問題。

       在同學們的眼睛里，菲陽同學則是一位能給人帶來安全感的大姐姐，她活潑、熱情、善于溝通，課間大家都很愿意跟菲陽同學一起聊天、玩耍。

       大家心中可愛、善良、優秀的菲陽同學在學習上也有著自己的煩惱——考試時總是緊張。

       通過跟菲陽同學溝通和分析她的試卷，顧瑞翔老師（菲陽同學的代課老師）發現她的圓錐曲線這塊知識需要做一些補充，便準備了兩道圓錐曲線的題目來進行訓練。第一道題是高二程度的，第二道是2013年浙江省高考試卷中的第21題。

       在菲陽同學做題的過程中，顧老師發現菲陽同學有一個特點：

       拿到題目就“埋頭苦算”，沒有看清楚條件就開始計算，這樣就會出現一個問題，算的時候經常會漏掉題目中給出的一些條件。當菲陽同學算不下去的時候就會在本子上涂涂畫畫，沒心思再繼續做下去了。

       根據菲陽同學計算過程中落條件的這個問題，顧老師采取的解決方法是帶著她操作“審題三步法”。

       第一步就是仔細讀題。在做題之前顧老師帶著菲陽同學一遍一遍地讀題，直到把題目讀熟。

       菲陽同學提到考試時會緊張，這種緊張來源于什么呢？考試緊張通常的原因是因為我們不能夠把每個地方都掌握得很好，每個地方都很有把握。

       考試緊張時就不容易答對題目，尤其是在自己一直做不好的地方，會更緊張，實際上是因為自己的前期準備做得不夠足。想克服考試緊張最核心的是自己能力、實力的提升。

       真正能實際解決問題的就是戰勝這個問題、就是“硬實力”的提升。

       基地顧老師帶菲陽同學操作的方案是反復訓練，持續操作，直到這道題做得可以達到高考水平——十分鐘之內把題目做完。

       當菲陽同學把第一道題目操作達到高考水平時，老師給她換了第二道題目。在操作這道題目的時候菲陽同學出現的問題是在做第一問的時候，出現了知識點不熟悉的情況。知識點不熟的原因是什么呢？就是菲陽同學對一些小的定義、概念沒弄清楚。

       針對這個問題，顧老師采取了兩個方案，“小點單練”和“題目解答三步法”。

       “小點單練”是用各種題目專門練一個知識點，這樣一個知識點一個知識地操作完，菲陽同學對每個知識點的把握都很透徹了，再把幾個知識點整合在一起。顧老師再帶著菲陽同學運用這幾個小的知識點去解決大問題。

       菲陽同學在學習的過程中，有一個很明顯的地方需要跟大家介紹一下，就是“怎么樣進步？”菲陽同學在總結中提到了一個詞“題海”。

       確實做“題海”挺苦的，但是不能“一棍子打死”，說所有人做“題海”都無法進步。有的人確實做“題海”看起來也進步了的，但實際上這個不是進步的直接的、根本的因果關系。

       進步的因果關系在哪里呢？是找到自己的不足，將其改正，讓自己做對。把一個一個自己不足的地方做對，進步就是自然的。

       所以說，進步的核心就是找到自己學習中的不足。怎么找到自己學習中的不足呢？在學習中最直觀的一點就是做題，從做題中的每一步、每一個動作、每一個行為、每一句的因果關系去入手，找到自己不清楚的知識點。那個不清楚的知識點就是自己的不足，把那個知識點弄透、弄熟。

       不斷地把一個一個自己不熟的知識點搞明白、做熟練，你就會發現學習自然就好了。進步就是這樣一個過程。

       菲陽同學現在已經比較清楚這個過程了，而且幾個方法操作得也很熟練了。回去之后要不斷地在各個知識點上操作，把自己緊張的地方做到十二分的把握，這個時候進步就是自然到來的，這就是正因、正果的關系。

       通過這樣的操作過程，菲陽同學有了很大的進步。顧老師提到，菲陽同學的進步點有兩個：第一個就是她在本子上結題時，不會再出現那種涂涂畫畫的情況；第二個進步點就是菲陽同學的自信心有了一定提高。

       相信菲陽同學回去貫徹執行在基地學習到的方法，一定會取得理想的成績！

以下是菲陽同學的訓練營總結： 

       七天的訓練營中，菲陽同學享受著進步的快樂，逐步克服考試緊張這個問題，菲陽同學的媽媽也有著別樣的收獲，在總結會上菲陽媽媽這樣說道：

       這次來到訓練營，我最大的收獲就是覺得自己很幸運，因為孩子的問題到北京能夠參加這次訓練營。

       在家里的時候我們一直死盯著孩子的成績，老是頭痛醫頭，腳痛醫腳，想辦法給她找老師給她指導不會做的題目，但是都沒有從根本上解決問題。

       那天跟顧老師交流的時候就看到孩子的作業本上涂涂畫畫很多，心想：這孩子怎么那么急躁、那么浮躁！這幾天通過跟著唐曾磊老師學習，包括唐老師答疑、“棒喝”，我終于明白，我自己身上何嘗不是這樣的毛病呢？所以孩子是我很好的一面鏡子，特別是在基地學習了以后我更加深刻地認識到了這一點。

       我希望回去以后孩子也督促我，我們互相幫助，我覺得在家里首先要改掉自己這個浮躁的心態，讓自己“安心”下來。

       另一點就是，孩子現在有什么問題，這都是以前做下的“因”結下來的“果”，我要安心地接納。以后在溝通的時候包括日常的工作、學習中我要持續做正因。

       謝謝老師！

       細心的菲陽媽媽把《家長決心書》用手機拍了下來，并承諾全部做到。我們相信通過菲陽同學和菲陽媽媽的努力，菲陽一家一定會越來越幸福，祝福菲陽一家！

以下是菲陽媽媽寫的《總結》及《決心書》：